Sappiamo quanto sia difficile cercare di tenersi in forma quando i bambini in quarantena urlano fuori dalla porta.
Esercizi per 10
Non esaurirti con ore di esercizio fin dall'inizio. Inizia con il numero 10. Push-up, squat, affondi: dovrebbero essere 10 in totale. Senti che puoi fare di più: sentiti libero di aumentare il tasso.
Fai piccole passeggiate
Stare seduti a casa al computer ogni giorno è molto dannoso. Pertanto, dovresti abituarti a fare brevi pause di 5-10 minuti una volta all'ora per prendere una bottiglia d'acqua, o salire i gradini o girare intorno ai fornelli mentre prepari la cena. A proposito, queste opzioni sono ottime per le mamme più impegnate.Sdraiato sul divano
Non hai nemmeno bisogno di alzarti dal divano, ma resta comunque in buona forma. Presta attenzione alla cyclette. Simula il ciclismo e allo stesso tempo puoi fare un sacco di altre cose: leggere, guardare un film o parlare al telefono. A proposito, anche i bambini possono essere attratti. Lascia che si ripetano dopo di te: sia tu che loro sarete sicuramente più sani.
Diventa creativo
La sedia può essere un grande aiuto nel gruppo di esercizi per i tricipiti. E le bottiglie d'acqua sono pesi. La cosa principale è includere un po 'di immaginazione e le cose di tutti i giorni sembreranno molto più multifunzionali.
Amo saltare
Sicuramente hai una canzone preferita che ti piace ballare. Fai una pausa tra il lavoro e le faccende di famiglia per ballare. A proposito, anche i bambini possono essere offerti.
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