Il modo più semplice per affrontare l'eccesso di peso - ridurre le dimensioni del suo piatto, e fare sport. Ma non è tutto!
Si vive - e dimagrire! La lotta contro il peso in eccesso non si ferma mai! Quanto più cerchiamo di sbarazzarsi del surplus, il più duro si sforzano di rimanere nei luoghi abituali. E non è di cattivo scambio. E gli errori che molti fanno.
1. lavoro notturno
Viviamo sui bioritmi circadiani, in base al quale il giorno e abbiamo diversi ormoni prodotti durante la notte. Durante la notte v'è la produzione di ormone della crescita somatotropina, che è coinvolto nella regolazione del metabolismo. Il livello di cortisolo ormone dello stress, che impedisce il normale processo di perdita di grasso, deve scendere di notte.
Top 7 errori che impediscono lose / istockphoto.com
Ma se spesso siedi sui rapporti prima di mezzanotte, non c'è da meravigliarsi che la figura comincia a disfarsi. L'ormone della crescita è prodotto da un po ', e un sacco di cortisolo. c'è uno squilibrio e l'accumulo di riserve di grasso.
2. spuntini utili
Ogni adepto ZOZha il know - un male per le ciambelle figura e panini dovrebbe essere sostituito con frutta secca e noci. Ma questo non significa che per il momento si deve mangiare un sacco di date o albicocche secche, fichi e uva passa. Essi sono anche ricchi di calorie.
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3. soda mania
L'anidride carbonica contenuta nella bevanda gassata, stimola l'appetito. Che si tratti di dolce soda - anche con aggiunta di zuccheri in anidride carbonica. E non è meno di 700 calorie, e anche di più.
4. caffè da asporto
E 'di moda al lavoro per comprare una tazza di caffè di afferrarlo con lui in ufficio. Ma cappuccino, per esempio, ha una media di 200-250 calorie, e se lui è anche uno zucchero?! E tu sei ancora sulla strada di casa ha acquistato una tazza di bevanda aromatizzata, e perché? E il mito che il caffè stimola i processi metabolici del corpo - è pura menzogna.
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5. Craving per il cioccolato
Alla fine della giornata di lavoro quindi voglio concedetevi un gelato, cioccolato, patatine fritte, pizza.
Malsano volte il cibo calma e distrae dai pensieri estranei, ma le conseguenze di questa negligenza per quanto riguarda la loro salute sarà molto più - non è solo in sovrappeso, ma anche il deterioramento E '. In questo caso, il magnesio, grazie alla quale ci sentiamo più tranquillo dopo il candy bar può essere trovato nel frullati crusca, yogurt e fragole. In alternativa alla hamburger e patatine fritte con la saturazione immaginario può essere un tacchino e banane.
6. sedativi di ammissione
Molti dei farmaci ansiolitici e le erbe hanno l'effetto opposto - hanno metabolismo lento: riducono l'eccitabilità del sistema nervoso simpatico che colpisce il tasso di metabolismo. Quando riceve sedativi riduce il tono muscolare, e quindi diminuisce e l'intensità del consumo energetico.
Tenetelo a mente, anche se i farmaci vengono nominati il proprio medico curante. Per evitare il sovrappeso, ridurre l'apporto calorico del 10%.
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7. Prodotti prima il cassiere
Cioccolatini, lattine di soda, patatine in imballaggi luminoso, colorati bar e Zhuviland. E mentre c'è una coda, la mano e si estende ad un piccolo, ma un vero piacere ad alto contenuto calorico. Ma anche in 1 barattolo di cola contiene 4 ore. l. zucchero. Si terrà, ogni tempo a venire al negozio? E vicino alla obesità ...
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