Quali alimenti dovrebbero mangiare le donne incinte: TOP-5 importanti verdure e frutta

Oggi vi diremo quali prodotti ciascuno incinta la ragazza deve essere aggiunta alla sua dieta per evitare possibili patologie in futuro. Questo è facile da fare e i benefici potrebbero apparire in un paio d'anni.

Carota 

Le carote sono l'ortaggio più sano per la gravidanza. Innanzitutto migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale e riduce la tossicosi nel primo trimestre. Contiene anche una grande quantità di carotene, vitamine E, C e gruppi B, K e PP. In una parola, un intero magazzino di vitamine e minerali utili. E, soprattutto, aiutano tutti la futura mamma nella formazione degli organi del bambino. L'unico momento in cui le carote sono vietate sono le ulcere gastriche, i problemi al pancreas e qualsiasi infiammazione del tratto gastrointestinale.

Peperone

Spesso sottovalutiamo i benefici dei peperoni dolci. Ma invano! È lui che nasconde le proprietà curative, migliora le condizioni delle mucose e rafforza i vasi sanguigni. I minerali e le vitamine benefici delle verdure aiutano le ossa del tuo bambino a formarsi all'interno dell'utero. E le vitamine C, E, PP e P migliorano le condizioni della pelle. I peperoni contengono anche oli essenziali, proteine ​​e beta-carotene, che aiutano ad aumentare il livello di immunità della futura mamma.

Spinaci 

Gli spinaci sono la principale fonte di folato per le donne incinte. È lei che aiuta la futura mamma a evitare l'aborto, a superare la tossicosi nel primo trimestre e ridurre la possibilità di sviluppare anemia. Inoltre, gli spinaci proteggono il frutto da varie anomalie.

Un pomodoro 

Il pomodoro è ricco di licopene, che protegge le cellule dai radicali liberi. Per le donne incinte, è particolarmente importante aggiungere la verdura alla dieta, poiché è abbastanza soddisfacente, ma allo stesso tempo povera di calorie. Pertanto, certamente non danneggerà la tua figura.

Banana

Anche se una banana è un chiaro detentore del record di calorie, non dovresti rinunciarvi del tutto. Dopotutto, il frutto contiene zinco e potassio, che aiutano a formare il sistema immunitario e cardiovascolare del bambino. Ma non mangiare più di una banana al giorno.

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