Mangia 5 grammi di fibre
5 grammi sono pochi morsi di una mela o mezza tazza di more o 2 fette di pane di segale integrale. La fibra attiva l'intestino e ti fa sentire pieno per molto tempo.
Bevi il tè verde
Il tè verde contiene caffeina, anche se in quantità minori rispetto al caffè. Inoltre, il tè verde può aiutarti a perdere peso e ad accelerare l'elaborazione del grasso corporeo.
Mangia le fragole
E fallo almeno 3 volte a settimana. Le fragole sono ricche di antiossidanti e vitamina C. È una bacca ipocalorica e ha un basso indice glicemico.
istockphoto.com
Sostituisci i cibi vegetariani
Non dovresti rinunciare alla carne, ma fare delle pause fa anche bene alla salute. Soia, i legumi sono un'ottima fonte di proteine che non contengono grassi.
Mangia mezzo pompelmo
Il pompelmo è ricco acido folico, che riduce significativamente il rischio di ictus e migliora il funzionamento del sistema nervoso. Prova a usarlo 2 volte a settimana.
Mangia cioccolato fondente
Solo 30 grammi di cioccolato fondente al giorno andranno a beneficio del tuo corpo. Amaro
cioccolato aiuta a mantenere la salute vascolare.Prepara il panino giusto
Mettere il formaggio fuso a basso contenuto di grassi, le fette di pomodoro e un uovo sodo su un panino integrale. Nient'altro è necessario per il gusto e il beneficio.
Ti interesserà sapere:
- e se non hai voglia di fare colazione?
- 6 prodotti per una colazione perfetta;
- Come fornire al corpo di un bambino vitamine e acqua
