Poco è rimasto fino all'estate. È ora di mettere in ordine il cibo e sbarazzarsi di un paio di chili in più.
Mangia più fibre
I cibi ricchi di fibre ti manterranno pieno di energia e pieno per il resto della giornata. La cosa principale è controllarne la quantità e non aver paura di aggiungerla al cibo. Grazie ad esso, ti dimenticherai degli snack aggiuntivi, che ti aiuteranno a perdere peso. Tra gli alimenti che contengono la maggior quantità di fibre, vale la pena evidenziare: cavoli e verdure a foglia verde, crusca, frutti di bosco, legumi, noci e grano saraceno.
Non morire di fame
Durante il digiuno, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono rapidamente. Questo porta a debolezza, vertigini e, soprattutto, il desiderio di mangiare cibi dolci. Se non muori di fame, il tuo livello di zucchero nel sangue andrà bene. Ciò significa che la probabilità di mangiare troppo scompare. Mangia in piccole porzioni, 5-6 volte al giorno.Ricorda che ci sono calorie nelle bevande.
Ciò è particolarmente vero per alcol, succhi e soda. A proposito, quando perdi peso, dovresti generalmente dimenticare l'alcol. Di solito contiene troppo zucchero e ci sono 300-350 calorie per 100 grammi di cocktail. Se hai già voglia di un drink, limitati a bevande più piccole e più forti. Ad esempio, gin o whisky. Puoi anche permetterti un bicchiere di vino secco.
Cucina a casa
Non ci sono alternative in quarantena. Ma anche la cucina casalinga dovrebbe essere modificata. Innanzitutto, cerca di non mangiare durante la cottura. Molte casalinghe peccano spesso con questo. In secondo luogo, prova a cucinare al mattino, in modo che se soccombi alla tentazione, non influirà molto sulla tua figura. Evita i cibi fritti e prova a cuocere o cuocere il cibo.
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