Siamo abituati al fatto che nelle città di notte c'è così luce che non riusciamo a vedere le stelle. E poche persone sanno che questo fenomeno ci rende vecchi.
Già nel 20 ° secolo, gli studi hanno dimostrato una relazione diretta tra un'illuminazione errata e lo sviluppo del cancro. Con una luce notturna moderata, il rischio di cancro aumenta del 30% e con una luce intensa dell'80%.
Di notte, il corpo produce l'ormone melatonina, chiamato anche ormone del sonno. Più alto è il livello sanguigno, meglio una persona si riprende durante il sonno e più lentamente invecchia.
In che modo la melatonina ci aiuta:
- regola il ciclo del sonno e della veglia;
- aiuta ad evitare la stanchezza cronica;
- rallenta il processo di invecchiamento del corpo;
- rafforza il sistema immunitario;
- normalizza la pressione sanguigna e l'attività del sistema nervoso;
- previene l'obesità;
- serve come prevenzione del cancro.
Se non riesci a isolarti completamente dalla luce durante il sonno, usa una maschera speciale per gli occhi. Vale anche la pena aggiungere alla dieta cibi che stimolano la produzione di melatonina: ciliegie, noci, pomodori, menta, banane, broccoli, mais e riso.
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