Riordinare per la stagione estiva con gonne e abiti corti è più facile di quanto pensi.
Sostituisci le bevande zuccherate con l'acqua
Nei mesi più caldi, vogliamo bere ancora di più. Ma non interrompere la tua scelta sulle bevande zuccherate. Decidi a favore dell'acqua pulita. È lei che ti aiuterà a mantenere l'equilibrio dell'acqua nel corpo e prevenire la disidratazione. Previene anche i picchi di insulina nel sangue, ma i succhi e la soda, al contrario, aumentano solo le possibilità e la probabilità di grasso corporeo. Per un'alternativa all'acqua, prova la limonata fatta in casa agli agrumi e alla menta.
Riduci la quantità di carne nella tua dieta
La salute può anche essere fuori uso a causa del consumo frequente di carne pesante (maiale, agnello). Prova a ridurre il numero di porzioni di tali piatti a 2-3 a settimana. Sostituisci il resto dei pasti con proteine vegetali: funghi, legumi e noci. La differenza non ti farà aspettare.Inizia a mangiare cereali integrali
Inizia la colazione con cereali invece di yogurt, panini e ricotta. È anche importante scegliere con cura il porridge per il tuo pasto. Deve necessariamente essere costituito da fiocchi ricchi di fibre. È questo pasto che ti darà energia prima di cena. Puoi diversificare il porridge aggiungendo bacche o frutti.
Sostituisci la maionese con l'avocado
Sei abituato ad aggiungere la maionese alla tua insalata? È ora di allontanarsi da questa cattiva abitudine. Prova invece a optare per l'avocado. Tagliarlo a fettine sottili e tritarlo in un frullatore. Quindi aggiungere all'insalata. Gli avocado aggiungeranno un sapore più cremoso a qualsiasi pasto, oltre a saturare il tuo corpo con acidi omega-3 e grassi sani.
Sostituisci i carboidrati con le verdure
Prova a eliminare del tutto i carboidrati per cena. Puoi invece mettere un cucchiaio abbondante di insalata di verdure condita con olio d'oliva su un piatto. Inoltre, non dimenticate di annaffiare l'insalata con olio di lino: ha un grande effetto sullo stato del corpo femminile. Dovresti aggiungere proteine pure alle verdure: uova o pollo.
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