Nessun programma di fitness è completo senza un esercizio chiamato "gatto".
Questo un esercizio arrivate al fitness dallo yoga, le donne ne hanno subito apprezzato l'effetto positivo sul corpo.
"Gatto" consente di rafforzare i muscoli della schiena, alleviare la tensione dalla colonna vertebrale e dalla parte bassa della schiena, rassoda lo stomaco. L'esercizio può essere eseguito anche da principianti, il "gatto" combina carichi dinamici e statici.Benefici dell'esercizio
Puoi eseguire il "gatto" a casa, non ci sono controindicazioni.
Durante il lavoro, migliorerai la flessibilità della colonna vertebrale, allenerai la struttura muscolare e allenerai gli addominali.
Secondo gli esperti, l'esercizio fisico regolare ti aiuterà ad avere una vita sottile, anche se in generale non ti muovi molto.E anche il "gatto" può essere eseguito dalle donne durante la gravidanza e dopo il parto!
Questo è un ottimo modo per tornare in forma senza sopraffare il tuo corpo.
Un esercizio per la schiena efficace che ogni donna può fare / istockphoto.com
Come farlo?
1. Metti un tappetino o un asciugamano morbido sotto i piedi.
2. Mettiti a quattro zampe, i palmi alla larghezza delle spalle.
3. Raddrizza le braccia e piega le gambe ad angolo retto.
4. Distribuisci il peso del corpo tra le braccia e le gambe.
5. Inspira e piega la schiena in modo che il coccige guardi in alto.
5. Mentre espiri, avvolgi lentamente la parte bassa della schiena e il torace.
Ripeti l'esercizio 10-15 volte al giorno.
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