Crema per il caffè
Il caffè è una bevanda salutare che non solo rinvigorisce, ma accelera anche il metabolismo, con moderazione aiuta a combattere le malattie cardiache e i cambiamenti legati all'età. Ma se versi la panna in eccesso in una tazza di caffè (e aggiungi anche lo zucchero), la bevanda delle fucine risulterà troppo grassa e ipercalorica.
Il volume della crema non deve superare la dimensione del tappo della bottiglia di vino.
Cereali da colazione
La loro porzione non dovrebbe essere più di una tazza da tè (standard, dai set). Per quanto riguarda un alimento ad alto contenuto di carboidrati, è più che sufficiente.
Noccioline
Ci sono consigli da tutto il mondo per usare la frutta secca come spuntino salutare durante la giornata. Ma dopotutto, sono molto grassi e ipercalorici, come capire quanto puoi mangiare? Prendi uno specchietto tascabile e posiziona le noci su di esso in un unico strato. Quanti ce ne stanno - quelli costituiranno la tua porzione.
Carne
Andando al barbecue, ricorda che la normale indennità giornaliera di carne non supera le dimensioni di una spugna per piatti.
Frutta secca
Un altro prodotto con cui è facile lasciarsi trasportare. Soprattutto se sei a dieta e sostituisci i soliti dolci con frutta secca. Per capire quanto puoi mangiare, prendi una tavolozza di ombretti in 6 tonalità. Metti sopra la frutta secca: quanti ce ne sono, quelli saranno la norma quotidiana.Patate
Questo prodotto non è così utile come vorremmo che fosse. E il corpo ne ha bisogno molto poco: la dimensione della porzione non dovrebbe essere più di un pacchetto standard di fazzoletti di carta.
Verdure
Qui puoi girovagare e concederti una grande porzione. Devi mangiare almeno 5 porzioni di verdure al giorno e una porzione standard ha le dimensioni di un portafoglio da uomo.
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