Un modo per i più pigri, ma anche qui non è privo di sfumature.
Ma è possibile perdere peso semplicemente camminando?
1. Purtroppo, l'80% della perdita di peso dipende dall'alimentazione e solo il 20% dall'allenamento. Ciò non significa che devi mangiare due foglie di lattuga al giorno e sdraiarti sul divano mezzo svenuto per la fame, aspettando i cari numeri sulla bilancia.
2. L'attività fisica è comunque essenziale. Se non hai la forza, il tempo o il desiderio di andare in palestra o impegnarti in un'attività fisica apparentemente specifica, almeno vai. Sicuramente non sarai in grado di ingrassare da questo.
3. Se hai cibi malsani nella tua dieta, ma cammini attivamente almeno 15 mila passi al giorno, allora questo è già un passo verso almeno non aumentare ancora di peso.4. Se la tua dieta è composta per l'80-90% da cibi sani, le porzioni sono moderate e il contenuto calorico non supera normale, quindi camminare da soli può davvero bastare per dimagrire, senza altri esercizi. Ma devi camminare molto - almeno 15mila passi al giorno.
5. Dove camminare: per strada o su un tapis roulant. È decisamente più vantaggioso stare all'aperto. Inoltre, durante la normale deambulazione viene fatto uno sforzo maggiore rispetto a un tapis roulant.
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