4 consigli per aiutare una donna a diventare positiva prima del parto

Rimuovere la paura

Una donna ha paura di partorire perché non sa come andrà tutto. Anche parto non il primo, c'è sempre la possibilità che non faccia a meno di sorprese.

Gli psicologi consigliano di considerare la tua paura come un aiuto. Rende la donna in travaglio attenta alle sue condizioni e alle condizioni del bambino, aiuta a monitorare i tremori e il benessere generale. La paura ci protegge dai problemi, perché è uno stimolo a donare il sangue per l'analisi in modo tempestivo.

Concentrati sulla nutrizione

Una corretta alimentazione si basa su diversi principi: la qualità del cibo, la sua quantità, il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati e, infine, la salubrità del cibo.

Puoi seguire una dieta durante la gravidanza solo su consiglio di un medico, ma per circa un mese prima del parto, si consiglia di ridurre gradualmente la quantità di proteine ​​consumate per formare i tessuti elastico.

Ciò significa che devi spostare la tua attenzione da pesce, carne e uova a frutta e verdura.

Sport e gravidanza

Il supporto del corpo in buona forma è necessario per una donna incinta, è incluso nell'elenco tradizionale di misure per prepararsi al parto.

Si consiglia di selezionare esercizi di profilo in modo che il bambino riceva più ossigeno durante l'attività e che i muscoli del corpo femminile stessi si stiano preparando per il parto. Inoltre, lo sport attiva le difese e migliora l'immunità della donna.

Esercizi di respirazione

Molti hanno sentito dire che una respirazione speciale durante il parto può aiutare ad alleviare il dolore.

Si consiglia di padroneggiare tecniche specializzate anche prima del parto, su Internet troverete molte informazioni utili, alle donne incinte viene insegnato a respirare e in corsi specializzati. È importante ricordare che nelle diverse fasi del parto, la respirazione è diversa, la donna in travaglio respira prima superficialmente, poi profondamente.

Richiamare

• Come bere correttamente il caffè per ottenere la massima energia.
• Esercizi di Kegel durante la gravidanza: danni, benefici e caratteristiche.
• 4 errori comuni nel guardaroba delle donne incinte.