Non abbiate fretta di rinunciare ai carboidrati nella lotta per una figura.
Arrenditi completamente carboidrati è impossibile: tale cibo non può essere definito equilibrato e la salute ne risentirà sicuramente. Vale sempre la pena ricordare che i carboidrati possono essere salutari e benefici se si scelgono gli alimenti giusti.
Fiocchi d'avena
Questa è la colazione perfetta per chi è alla ricerca. La farina d'avena dà una sensazione di pienezza per lungo tempo, normalizza lo zucchero nel sangue. E sicuramente non migliorerai da questo porridge. L'importante è cuocerlo in acqua e non aggiungere zucchero.
Lenticchie
Sebbene le lenticchie siano piuttosto ricche di carboidrati (20 g per 100 g), sono anche ricche di proteine e fibre. Dona sazietà ed è un buon sostituto della carne nella dieta, ma è più digeribile. Le lenticchie contengono anche molto potassio, che è responsabile della salute del cuore e dei vasi sanguigni, normalizza la pressione sanguigna e abbassa i livelli di colesterolo.Patata dolce
Le patate dolci, o igname, sono ricche di fibre e sono considerate molto più sane delle patate normali. Si assorbe facilmente, normalizza l'attività intestinale, dona sazietà.
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