7 abitudini per un cuore sano

Il cardiologo tedesco Helmut Gohlke ritiene che tutti possano proteggere il proprio senza farmaci e medici. cuore. Per fare ciò, dovresti seguire i 7 passaggi per prevenire le malattie cardiovascolari.

Smetti di fumare per evitare che i coaguli di sangue ostruiscano i vasi sanguigni e le sigarette contribuiscono a questo, aumentando il rischio di infarto e altre condizioni pericolose.

Non lasciarti trasportare dal colesterolo cattivo, perché aiuta anche ad aumentare la densità del sangue.

Mangia fibra! Non solo contribuirà all'eccellente funzionamento del tubo digerente, ma ridurrà anche il livello Sahara nel sangue, che è la prevenzione del diabete.

Non dimenticare di bere vitamine di tanto in tanto, specialmente in inverno, quando ci sono poche sostanze di questo tipo nel corpo.

Tieni traccia della quantità di sale nella tua dieta.

Se mangi molto sale, la pressione sanguigna può aumentare. Dopotutto, diluiamo naturalmente il sale con l'acqua, motivo per cui si ottiene gonfiore e aumento della pressione sanguigna (la quantità di sangue nelle arterie e nelle vene aumenta).

Esercizio. Il cardiologo ricorda che 1,5 ore di camminata veloce riducono il rischio di malattie cardiache del 15% e, se almeno alcune fai ginnastica per 30-40 minuti una volta alla settimana, puoi ridurre la probabilità di sviluppare la malattia 40%.

Controlla la pressione! Solo attraverso il monitoraggio costante della pressione sanguigna sarai in grado di riconoscere prontamente l'ipertensione e di agire.

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