Sono disponibili numerosi prodotti per alleviare il mal di testa.
Legumi
Piselli, lenticchie e fagioli sono ricchi di magnesio, che può aiutare a ridurre le sensazioni di combattimento e prevenire il ripetersi.
Noci e semi
Questo gruppo alimentare è anche ricco di magnesio. Allevia il dolore alle tempie e alla fronte. Assicurati che noci, semi di sesamo, semi di zucca e mandorle siano regolarmente presenti nella tua dieta.
broccoli
I broccoli sono ricchi di vitamine del gruppo B: migliorano il funzionamento del sistema nervoso, aiutano a far fronte a stress e mal di testa. Cucinare i broccoli è facile: basta versarci sopra dell'acqua bollente. In questo modo risparmierai il massimo delle vitamine.Banane
Il potassio e il triptofano, contenuti nelle banane, miglioreranno il funzionamento del sistema nervoso e promuoveranno la produzione dell'ormone serotonina. Di conseguenza: più energia, meno mal di testa, buon umore.
Pepe piccante
Il peperoncino rosso migliora la circolazione sanguigna, alleviando così spasmi e mal di testa. Ma attenzione: per le malattie del tratto gastrointestinale, l'uso del peperoncino è controindicato.Avocado
Ricchi di grassi sani, gli avocado aiutano il corpo a reintegrare le carenze di omega-3. Questi acidi migliorano il lavoro del sistema cardiovascolare, del cervello e migliorano l'umore e il benessere.
Patate
Le patate sono ricche di potassio e sono brave a combattere i crampi e il dolore. È importante prepararlo correttamente per preservare i nutrienti. Un'ottima opzione è cuocere in uniforme.Ti interesserà anche leggere:
- 4 motivi per cui può far male lo stomaco
- 5 modi di emergenza per aiutare una mamma che allatta con dolore al seno
- motivi per cui fa male la parte bassa della schiena e cosa fare al riguardo
