1. Normalizzazione della funzione intestinale
Se l'intestino funziona "come un orologio", permette al corpo di assimilare il massimo dei nutrienti, e quindi di diventare più sano. Allo stesso tempo, eventuali interruzioni rovinano l'umore, ti privano della forza e rovinano la qualità della vita. Per mantenere il tuo intestino funzionante, devi mangiare abbastanza fibre e verdure e anche gli yogurt naturali possono aiutare.
2. Semi e germogli
Questi non sono i piatti più deliziosi, ma sono abbastanza commestibili nell'insalata. I semi di sesamo, il lino, il germe di grano, l'avena o il grano saraceno sono tutti ricchi di antiossidanti e aiutano a purificare il corpo dalle tossine. Di conseguenza, aumentando la sua resistenza alle malattie.
3. Arti marziali orientali
Migliorano il metabolismo e hanno un effetto benefico sulla circolazione sanguigna. Puoi anche partecipare a questo tipo di attività in quarantena: ci sono tantissimi video su Internet con esercizi di karate, qigong o wushu.
4. Massaggio
Aiuta a rilassarsi, alleviare lo stress, la tensione muscolare, normalizzare il sistema nervoso e anche in parte gli ormoni. E un buon lavoro del sistema nervoso influisce direttamente sul sistema immunitario. La meditazione ha lo stesso effetto sulle difese del corpo.
5. Doccia fredda e calda
La cosa principale è abituarsi gradualmente all'acqua fredda per non ammalarsi immediatamente. Alterna acqua fredda e calda per 30 secondi, abbassando gradualmente la temperatura di quella fresca ogni giorno. Una doccia di contrasto rinvigorisce bene, migliora il flusso linfatico e la circolazione sanguigna, rende il corpo più resistente agli sbalzi di temperatura.
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