È possibile ridurre la pressione in poche ore, ma il trattamento dell'ipertensione dovrebbe essere completo.
Luke Luffin, un medico della Cleveland Clinic (USA), ha nominato diversi modi normalizzare la pressione sanguigna tra pochi mesi.
Fai esercizio aerobico
Solo 150 minuti di attività aerobica (esercizio a bassa intensità a lungo termine) alla settimana riduce la pressione di 5-8 punti e rende flessibili i vasi.Perdere peso
Ogni chilogrammo perso porta a una diminuzione della pressione di 1 mm Hg, ricorda il medico.
Dieta DASH
Utilizzare le tecniche tipiche di questo tipo di alimento, aggiungere una grande quantità di verdure alla dieta, frutta, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali per abbassare la pressione sanguigna sistolica di 5-10 punti.
Riduci l'assunzione di sale
Studi hanno dimostrato che una dieta contenente non più di 4 grammi di sale ha un reale effetto ipotensivo, abbassando la pressione sanguigna di 5-6 mm in poche settimane.Riduci il consumo di alcol
Le bevande alcoliche contribuiscono al vasospasmo, senza alcool, ridurrai la pressione sanguigna di 4 punti.
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