Spesso, quando si tratta del corpo, ciò che è nella nostra testa gioca un ruolo chiave. E perdere peso non fa eccezione.
Tuttavia, molte persone devono affrontare una mancanza di forza di volontà e motivazione per perdere peso. Oppure raggiungono ancora i numeri desiderati sulla bilancia, ma non provano né felicità né gioia. È tutto vano?
Analizziamo gli atteggiamenti psicologici più comuni che ti impediscono di perdere peso e di sentirti soddisfatto del risultato.
1. Perché stai perdendo peso: per amore o per disprezzo di te stesso?
Ti sei mai rimproverato per aver mangiato troppo, non seguendo una dieta, per un riflesso "sbagliato" nello specchio, per i jeans che si rifiutano di abbottonarsi?Se allo stesso tempo ti chiami per nome e minacci di mettere su una razione di fame, assicurati che questo approccio non ti porterà un vero sollievo.
Nella migliore delle ipotesi, il tuo approccio alla dieta come punizione per il corpo "cattivo" semplicemente non funzionerà perché ti rifiuterai di "deriderti" una volta che la rabbia si sarà placata.
Nel peggiore dei casi, un intenso disprezzo di sé può trasformarsi in disturbi alimentari - agoressia o bulimia - che non sono altro che auto-punizione.
2. Fai dipendere la tua felicità dal tuo peso.
In questa situazione, la gente pensa che potrebbe avere più successo, famoso, ricco, felice - se pesasse 15-20 kg in meno.
È facile giustificare il tuo fallimento con il sovrappeso. Ma anche se nella modellazione e nello spettacolo gli uomini d'affari della taglia XXL ottengono riconoscimento e varie altezze, allora non dovresti usare peso e dimensioni come scusa.Solo se la tua felicità dipende davvero dal peso, se i chili in eccesso minano in modo significativo la tua salute.
3. Vuoi perdere peso per qualcun altro, non per te stesso.
Rispondi a te stesso onestamente: sei davvero a disagio e a disagio nel corpo di oggi? O sei semplicemente ispirato dall'esterno che una ragazza deve essere certamente "magra e squillante"?
Può essere difficile ammetterlo a te stesso, ma spesso le persone non vogliono perdere peso, nel profondo sono soddisfatte sia del corpo che del peso. E tutte queste aspirazioni a mettersi a dieta sono finte, per qualche motivo inventate per gettare polvere negli occhi degli altri.
4. Pensa a quanto l'eccesso di peso fa bene?
Se il tuo corpo lo tiene diligentemente, forse hai davvero bisogno di questo peso, come l'armatura?
Forse ti protegge dalla paura di iniziare nuove relazioni e aprirti alle persone? O dalla paura di distinguersi al lavoro Costruire rapporti con i genitori? Dall'intimità con tuo marito, a cui ti sei raffreddato?Migliorando la tua vita, rendila più piacevole e felice indipendentemente dal peso. E poi il rapporto con il cibo migliorerà automaticamente.
5. Analizza i fattori scatenanti che ti fanno mangiare di più o mangiare cibi malsani.
Ad esempio, mangi più dolci quando i bambini sono incazzati o quando ascolti i successi dei tuoi conoscenti e inizi a invidiarli, o quando sei stressato al lavoro, o quando noioso?
Scrivi su un foglio di carta una serie di attività piacevoli e che distraggono con cui puoi impegnarti se l'appetito arriva nel momento sbagliato. Questo può essere difficile da risolvere da solo, l'eccesso di cibo impulsivo richiede il consiglio di un terapista.Ti interesserà anche leggere:
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