Semplici esercizi per far imparare ai bambini a gestire le emozioni

Fino all'età di tre anni, un bambino non sa come gestire il suo emozioni, prendono costantemente il sopravvento. Questo si esprime in continenti, capricci, lacrime. Ma già dall'età di tre anni, è del tutto possibile spiegare al bambino come affrontare le emozioni senza fare i capricci. Anche alcuni esercizi fisici contribuiscono a questo. Ecco alcuni semplici esercizi per bambini dai 3 agli 8 anni.

1. Disegna sul retro

L'esercizio fisico può aiutare a ridurre l'ansia di tuo figlio. Tutti conoscono il gioco quando uno "disegna" lettere o oggetti sul retro dell'altro con il dito e l'altro deve indovinarli. Ma se un bambino è caratterizzato da una maggiore ansia, allora è molto preoccupato di non poter indovinare o di nominarlo in modo errato. Per questi bambini, è necessario modificare un po 'le regole del gioco.

Chiedi immediatamente al bambino cosa disegnare sulla schiena. Ad esempio, suggerisci di disegnare un sole. Gioca come se il sole disegnasse un coniglietto giocattolo con la sua zampa. Chiedi come si sente il bambino, se accarezzare la schiena è piacevole. Quindi "cancella" il disegno, massaggiando leggermente la schiena del bambino.

2. arancia

Il bambino giace sulla schiena, braccia e gambe leggermente divaricate. Il bambino deve immaginare di avere un'arancia in mano. Devi stringere forte il pugno per 10-12 secondi per spremere il succo da un'arancia. Quindi la mano si rilassa, riposando pesante e calda.

3. Una pietra

Chiedi al bambino di sdraiarsi sulla schiena e immagina che ci sia una pietra pesante vicino alla sua gamba. Il compito è spostare questa pietra immaginaria dal suo posto. Per fare questo, devi sollevare leggermente la gamba destra e sforzarla per 10-12 secondi, come se spingessi una pietra. Quindi devi appoggiare la gamba, rilassarti, immaginare che sia pesante e piena di calore. Quindi ripetere l'esercizio con la gamba sinistra.

4. Tartaruga

Il bambino giace a pancia in giù. Chiedigli di immaginarsi come una piccola tartaruga sdraiata sulla sabbia calda vicino a un fiume (lago / mare). La tartaruga è calda, buona e calma; le braccia e le gambe della tartaruga sono rilassate. Ma poi il sole è tramontato dietro una nuvola, la tartaruga è diventata fredda e scomoda.

In questo momento, il bambino dovrebbe sforzare e inarcare leggermente la schiena, sforzare le braccia e le gambe, per così dire mentalmente, tirandole nel "guscio di una tartaruga". È necessario mantenere la tensione per circa 10 secondi. Poi esce di nuovo il sole, la tartaruga si sente bene e calma, puoi rilassarti e crogiolarti di nuovo sulla sabbia.

5. Stella marina

Il bambino giace sulla schiena nella posizione della stella marina: braccia e gambe sono divaricate ai lati. Chiedigli di chiudere gli occhi e immaginare un posto in cui gli piace davvero stare. Dovrebbe essere buono e sicuro lì.

Di 'a tuo figlio di immaginare di essere in questo posto e di fare quello che vuole. Può descriverlo a te se lo desidera. L'esercizio dura 2-3 minuti, quindi è necessario aprire gli occhi e allungare bene.

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