"A seconda della zucchero io?" - porsi questa domanda in questo momento. Se sì, questo problema deve essere combattuta, o problemi di salute non ha potuto essere evitato.
La dipendenza da carboidrati può essere paragonato bene con il farmaco. E la parola "dipendenza" in questo caso è una realtà, non è un'esagerazione.
Che contiene carboidrati / istockphoto.com
La maggior parte dei carboidrati distinta e inconfondibile gusto: frutta (fruttosio), latte (lattosio e galattosio), barbabietola e di canna (saccarosio), malto (maltosio). significa Dolcemente gustoso, piacevole - dopo si sente un aumento di forza.
La funzione più importante di carboidrati - tempestivamente fornire al corpo energia. Un glucosio serve come unica fonte di energia per il sistema nervoso.
La quantità di glucosio nel sangue - il punto di riferimento principale per tutti i sistemi interni. A bassi livelli di zucchero nel sangue di una persona si sente stanco, diventa in fase di stallo e può anche perdere coscienza.
Alti livelli di zucchero nel risveglia "brutale" l'appetito, provoca sbalzi di umore. Pertanto, il corpo si trasforma rapidamente il glucosio in eccesso in grasso, che è per questo che l'aumento di peso. Zucchero danneggia il cervello, accelera l'invecchiamento e interferisce con il sistema ormonale endocrino e del corpo.
Rifiutando il dolce solo per un giorno, possiamo invertire molti processi dannosi. Pertanto, ora mettere da parte il cioccolato e rendere questa esperienza personale.
Se si interrompe una regolare assunzione di carboidrati, le loro azioni si scioglierà per 12 ore. Tra l'altro, da qui il famoso consiglio istruttori di fitness: se si vuole perdere peso - Esercizio al mattino a stomaco vuoto. Dopo otto o nove ore di sonno carboidrati nel sangue di quasi zero, e di dotarsi di energia durante l'esercizio, il corpo passa rapidamente a bruciare tessuto adiposo.
Cosa succede se smetto di mangiare dolci
dipendenza carboidrati / istockphoto.com
Mezz'ora più tardi
Un circolo vizioso: i cibi più zuccherati si mangia, più si vuole, per cui è di solito un pezzo di cioccolato non è tutto. Ma se si sopravvive un intervallo critico di 20-30 minuti, la seconda parte, non si vuole. Basta mezz'ora - e siete sulla strada giusta.
Per tutto il giorno
Desiderio di zuccheri come fonte di celle a combustibile possono essere facilmente superati con l'aiuto dei grassi utili e fibre, che aiutano a rimanere attenti e produttivi. Se si tiene fuori un giorno senza il dolce, poi, molto probabilmente, troverà più di una piacevole alternativa. Verdura e proteine per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, indurire il sistema nervoso e impedisce sbalzi d'umore. E per dessert già attira di meno ...
Tre giorni più tardi,
Fare attenzione - le tentazioni ovunque. Ricordate che lo zucchero - una dipendenza? Si tratta di 3-4 giorni, si può essere di fronte a un desiderio irresistibile di dolci e, di conseguenza, con preoccupazione, ansia, e anche la fase iniziale della depressione. Sì, è normale l'irritazione esperienza in un primo momento. Mantenere se stessi nelle loro mani, effetto sgradevole inizia a diminuire dopo la prima settimana.
Come smettere di mangiare dolci / istockphoto.com
UNA SETTIMANA
È attraversato la linea - hanno superato un segno psicologico importante e ora si sentono incredibile: significativamente migliorato l'umore, il corpo si è adattato ai cambiamenti e l'energia era sufficiente per l'intera giornata. Il tuo respiro fresco, e problemi della pelle sono scomparsi da soli.
UN MESE
Complimenti, sei diventato un uomo nuovo - il desiderio di ordine dessert o caffè e zucchero scomparso, e con essa, e la memoria rafforzata. Interrompendo la comunicazione tra le cellule cerebrali, lo zucchero colpisce la nostra capacità di lunga conservazione di informazione e formazione. Dopo un mese, si può facilmente ricordare in dettaglio gli eventi del suo passato.
UN ANNO
Il risultato della fame annuale di zucchero è fantastico - la vostra salute è migliorata in modo significativo. il corpo utilizza tutti i nutrienti necessari, ed è seriamente perso peso. In questo momento si può ben permettersi un po 'dolce "di ispirazione" non ha paura di rompere.
I nutrizionisti raccomandano che la percentuale di una sana alimentazione non fosse inferiore al 80%. Pertanto, una o due volte alla settimana, si può fare da soli un'eccezione dolce.
In conclusione, possiamo dire che, sì, si può chiamare dipendenza, ma è possibile combattere e vincere! Essere consapevoli del proprio vero scopo!
Pensate positivo! Programma voi stessi per buona fortuna!
Inoltre sarete interessati a sapere che ciò che è più dannoso, lo zucchero va suoi sostituti artificiali
