Endocrinologo con 23 anni di esperienza - sull'ormone più importante del nostro corpo
Se senza testosterone una persona può vivere per decenni, male, ma vivere, allora senza cortisolo non durerà nemmeno poche ore.
Perché abbiamo bisogno del cortisolo
È prodotto nelle ghiandole surrenali ed è il principale adattogeno, cioè la sostanza che contribuisce a un migliore adattamento del corpo alle mutevoli condizioni ambientali. Pertanto, è anche chiamato ormone dello stress: Quando ci troviamo in una situazione difficile, le ghiandole surrenali rilasciano cortisolo, che ci aiuta a sopravvivere.
Inoltre, lui:
- Fornisce energia al corpo. Per fare ciò, controlla e stimola la formazione di glucosio nel fegato, quindi monitora il livello di glucosio nel sangue.
- Monitora il livello di pressione sanguigna.
- Protegge da varie infezioni.
Il che porta all'esaurimento
Come possiamo risparmiare la produzione di un ormone così importante?
Bene, prima provalo in tempo Vai a dormire.
Al mattino, il cortisolo è il massimo e ci svegliamo dormendo, pieni di forza e vigore. La sera la sua concentrazione tende al minimo, per fare spazio a un altro ormone - melatonina.
Se superiamo noi stessi e continuiamo a essere svegli quando volevamo dormire, allora il livello di cortisolo aumenta di nuovo, il sonno se ne va e continuiamo ulteriormente la nostra attività.
Se restare svegli di notte diventa la norma, il corpo si adegua a questo regime, ma questo non significa che tutto vada senza conseguenze. Per il corpo, questa situazione è stressante e lentamente ma inesorabilmente esaurirà le ghiandole surrenali, stimolando costantemente la sintesi del cortisolo.
Considerando che non stiamo solo interrompendo i ritmi del sonno e della veglia, ma anche consumando una quantità eccessiva di carboidrati semplici, alcol, vari tipi di stimolanti, viviamo in condizioni di rumore costante (uno dei fattori negativi dell'urbanizzazione), ecc., tutto questo presto o tardi porterà all'esaurimento, il cosiddetto stato di fatica surrenale o "stanchezza surrenale".
La tua dottoressa Pavlova
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