Nell'ambiente di quasi ogni persona c'è tale strega una donna fortunata che può mangiare di notte senza ingrassare. Facciamo conoscenza, sono solo il conoscente di qualcuno. Forse anche tu? Abbracciamo!
La capacità di mangiare e non guadagnare chili in più è un dono del destino, per il quale sono molto grato. Posso permettermi tutto, purché il mio tratto digerente non venga meno. E a volte fallisce, sai. Questo mi è stato apparentemente dato per bilanciare, in modo che tutti i dolci del mondo non mi arrivassero. Quelli furbi.
Ti dirò cosa mi aiuta ad aumentare di peso. Ogni chilogrammo viene aggiunto con grande difficoltà. La mia amica scherza giustamente dicendo che è più facile per lei perdere 5 kg che per me guadagnarne uno. E sono d'accordo con lei. E c'è.
Come ingrassare bene?
Ci sono consiglieri che ti dicono che devi rompere i rotoli prima di andare a letto, spalmarli con burro di arachidi, ma più grassi. Vai da McDonald's 3 volte a settimana per patatine fritte, hamburger grandi e cola. Si. Quindi devi acquistare un abbonamento a un gastroenterologo. Annuale, almeno, ma più spesso alla fine si riversa nella vita.
L'aumento di peso dovrebbe essere di alta qualità. Non per nuocere, ma per trarne beneficio. Idealmente, se vai da un allenatore che elabora i tuoi allenamenti e menu e guadagni massa muscolare invece di grasso. Anche grasso, se c'è un inconveniente, ma buono. Carichi di forza, la giusta quantità e rapporto di proteine, grassi e carboidrati, una certa caloria fanno buone azioni.
Ho controindicazioni ai carichi di potenza, non per una, ma per una serie di motivi. Sì, e questo accade in mio qualsiasi età. Pertanto, ho il mio approccio. Ti parlerò prima delle bilance, poi dei prodotti per il set e un punto importante per gastritiche / ulcere. Eppure, come si è scoperto, non ho mangiato quanto pensavo. Bene, andiamo con ordine.
Bilance intelligenti
Le mie prime bilance da supermercato in cui mi sono imbattuto sono sopravvissute alle loro e ho deciso di prenderne di intelligenti per sostituirle. Ebbene, che sono peggio di altri! I modelli costosi non sono inclusi nei miei piani finanziari, ho scelto quelli abbastanza economici - Noerden MINIMI (puoi andare al sito tramite il link).
Cosa può fare una bilancia intelligente Noerden MINIMI: Scopri la tua massa, l'indice di massa corporea, il tasso metabolico, la quantità di grasso, inclusa la massa viscerale e magra, l'idratazione, la massa ossea e l'età metabolica. Non è un brutto tipo di intrattenimento per tutta la famiglia - ora sarà interessante non solo per te pesarti. Forse il marito chiederà meno torte? Ma cosa succede se!
Lo scoprono con l'ausilio di sensori biometrici; le bilance hanno 4 touch panel sui quali bisogna stare in piedi nudi. Non so dove puoi ricontrollare tutto, ma sembra affascinante. So per certo che il mio BMI e la densità ossea (e quindi la massa) sono effettivamente al di sotto del normale.
Sono molto contento che la mia età metabolica sia di diversi anni più giovane di quella reale, a differenza di quella psicologica (dove tiro già a 70 anni, almeno).
Una bilancia così intelligente è una cosa affascinante, sarà particolarmente interessante per me osservare le dinamiche. Sono le dinamiche che sono importanti in qualsiasi attività commerciale. È anche molto importante per me che mostrino il peso correttamente e non ci siano grandi fluttuazioni, alla fine le mie vecchie bilance davano un errore di 1,5 kg, per me questo è molto. Sono 100-200 grammi, bene.
Per analizzare la composizione corporea, è necessario scaricare l'applicazione NOERDEN gratuita, ogni membro della famiglia può scaricarla sul proprio telefono, quindi il numero di utenti non è limitato. Un amico, che si sta preparando per dimagrire per la primavera, viene ora da me per valutare. L'importante è non appoggiarsi alle sue torte a casa mia) E lo adoriamo. Adesso devo mangiare tutto. E dicono che non c'è amicizia femminile.
Nutrizione per l'aumento di peso
I pasti devono essere equilibrati e contenere la giusta quantità di calorie. A volte sembra che mangi molto, conterai - e lì hai accumulato solo il minimo giornaliero per mantenere le funzioni vitali. E questo è tutto! Da dove viene il peso? I grassi possono essere utili, mi aiutano ad aumentare di peso: avocado (adoro, adoro), pesce rosso, noci, oli con cui condisco insalate, uova (con moderazione).
La pasta di grano duro è anche la mia fedele assistente. Con loro, puoi cucinare dozzine di variazioni di piatti deliziosi.
Dato che ho la gastrite e altri problemi al tratto gastrointestinale, è molto importante NON esacerbarli. Sottoponiti a FGDS e ecografia addominale in tempo, e molti dei miei altri esami. Altrimenti poi un periodo di esacerbazione e ripresa con le sue diete farà sprecare tutti i miei chilogrammi, acquisiti in maniera difficile e onesta.
Certo, mi concedo sia i panini che i rari viaggi al KFS, sono una persona vivente. Ma qui è importante mantenere un equilibrio, non andare dalla parte di grassi e carboidrati cattivi, e talvolta concedersi. È decisamente più divertente vivere così)
Se ti sembra di mangiare così tanto, conta le calorie. A volte questo è un malinteso. Funziona al contrario. Ho appena scaricato l'applicazione e ho contato all'incirca gli interessi. Ciò è particolarmente importante se il tuo cibo è più dietetico a causa di problemi di salute. In un'esacerbazione, ovviamente, tutto è rigorosamente secondo le raccomandazioni del medico, dopodiché puoi aumentare delicatamente le calorie, spostandoti verso un surplus calorico, se non ci sono controindicazioni.
Buona fortuna, miei cari lettori! Ama te stesso e accetta chi sei. Questo è fondamentale. Lascia che il tuo desiderio di apparire al meglio sia sostenibile e unito all'amore, non all'odio per il tuo corpo. Grazie per i tuoi Mi piace e l'attenzione, iscriviti, mi interessa!
