Ogni persona ha bisogno di utilizzare le vitamine su base giornaliera. E 'meglio trovarli negli alimenti. Quali alimenti contengono vitamine per la bellezza femminile e la salute?
5 vitamine "femminili" per la salute e la bellezza / istockphoto.com
la vitamina E
Questa vitamina è chiamata la vitamina della giovinezza e della bellezza. Essa migliora la rigenerazione della pelle, rallenta il processo di invecchiamento, ha un effetto positivo sui capelli e unghie.Dove trovarlo? Frutta a guscio, grano saraceno, piselli, fagioli, olio vegetale.
la vitamina C
Questa vitamina è - un antiossidante naturale che rallenta il processo di invecchiamento. la vitamina C rafforza il sistema immunitario, migliora la condizione dei denti, capelli e unghie. Cosmetici con la vitamina C combatte i radicali liberi e aiuta la pelle a rimanere più a lungo giovane, sano e bello.
Dove trovarlo? Agrumi, kiwi, broccoli, tè Hibiscus.
calcio
fluttuazioni ormonali hanno effetti diversi sui livelli di calcio nel sangue. E con l'inizio della menopausa, le donne hanno assottigliamento delle ossa e fragili diventano. In questo caso il calcio di soccorso.
Dove trovarlo? Mandorle, semi di sesamo, fichi secchi, cachi, prodotti lattiero-caseari.
Omega 3
Omega 3 può aiutare una donna a passare attraverso PMS ed i primi giorni delle mestruazioni. Migliora l'umore, ma leviga anche il dolore delle contrazioni uterine. Ciò accade a causa di molecole anti-infiammatorie, che aiuta a sviluppare Omega 3.
Dove cercare per esso? Trota, sgombri, sardine, aringhe, halibut, semi di lino e Chia.
magnesio
Questo minerale aiuta la donna a che fare con PMS ed emicranie. carenza di magnesio porta al fatto che una persona diventa irrequieto, nervoso, non dorme, si stanca rapidamente, è spesso un mal di testa.
Dove trovarlo? Fagioli, cacao, cioccolato fondente, semi di girasole, pistacchi, mandorle e noci del Brasile.
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