Frutta a guscio nella dieta di un bambino: quando, cosa, quanto?

Le noci ipercaloriche e nutrienti sono un buon spuntino e un'aggiunta alla dieta di un bambino. L'alto contenuto di vitamina E supporta il naturale processo di crescita. Vitamina B: calma e un forte sistema nervoso del bambino. E gli acidi grassi omega-3 aiutano la testolina a lavorare e conoscere il mondo. E hanno anche molte proteine, quindi possono farlo per un po ' sostituire la carne.

A che età puoi mangiare noci?

Secondo i medici, dopo 3 anni, puoi iniziare a familiarizzare con le noci. Dal momento che sono forti allergeni e un prodotto abbastanza pesante per una digestione delicata. Le noci dovrebbero essere introdotte gradualmente nella dieta, 1 noce al giorno. Se non ci sono reazioni, 1-2 a settimana, 30 grammi sono una quantità sufficiente. Assicurati di immergere le noci in acqua fredda durante la notte per un migliore assorbimento. Non mescolare pasti e consumo di noci: questo è un prodotto separato ed è meglio mangiarlo separatamente.

Noce. Il dado più popolare sembra un cervello. E infatti, ha davvero un buon effetto sull'attività mentale, aiuta a far fronte a carichi pesanti e migliora la memoria.

Protegge dalle radiazioni in quanto contiene iodio. Tuttavia, dovrebbe essere consumato con moderazione: la noce è difficile da digerire.

Mandorla. Fonte di vitamina E - Una manciata di noci contiene il 37% del valore giornaliero. Questa è la bellezza della pelle, la protezione contro le malattie cardiache, la salute dei capelli. Grazie all'elevato contenuto di magnesio, i livelli di zucchero nel sangue sono normalizzati. Le mandorle sono un'ottima alternativa al latte vaccino: le mandorle. La preparazione è molto semplice. Mettere a bagno le mandorle per 12 ore in acqua fredda, sciacquare, mettere in una ciotola del frullatore, aggiungere acqua, tritare e filtrare.

Nocciola. O nocciola. Il compagno più ipercalorico. Supera tutte le noci - 704 kcal per 100 grammi. Pertanto, devi stare molto attento con lui. Inoltre, con un consumo eccessivo di noci, puoi avere mal di testa: si verifica il vasospasmo. Le nocciole sono sconsigliate per diatesi e problemi al fegato. Ma se usi il dado con saggezza, ne trarrà solo beneficio. Le nocciole contengono potassio e calcio, che migliorano l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni e dei muscoli del cuore.

Arachidi o arachidi. Contiene vitamine D, A, E, B. Ma soprattutto PP (acido nicotinico) - 100 grammi di noci contengono il 90% del valore giornaliero. Le arachidi sono una bomba grassa e non dovrebbero essere abusate, soprattutto se crude. Difficile da digerire, forte allergene, le arachidi aumentano la viscosità del sangue. Quando acquisti noccioline, valuta il suo aspetto, se ci sono muffe o macchie. Il prodotto deve essere pulito.

Pinoli. Contengono il 50% di proteine, completamente assorbite dall'organismo. La fibra normalizza il lavoro del tratto gastrointestinale, purifica l'intestino e rimuove le tossine e le tossine. In termini di contenuto di vitamine E e A, il dado è superiore alla mela e carota, sono ricchi di aminoacidi essenziali che non vengono sintetizzati nel corpo del bambino, ma vengono forniti solo con il cibo. Quasi tutti i loro tipi sono presentati in questo prodotto.

Anacardi. Adorato dai bambini per il suo sapore dolce. Contiene rame, zinco, potassio. Fornisce energia, rinforza denti e gengive, distrugge i batteri patogeni. Non spesso allergico, molto nutriente e ricco di calorie. Non usare se tuo figlio ha problemi di peso. Questo è un prodotto deperibile, se non sei sicuro di cosa mangiare, non prenderne troppo.

Pistacchi. Questo dado è il detentore del record per il contenuto di vitamina B6, la base di nervi saldi e di eterna giovinezza. La perfetta combinazione di aminoacidi e sostanze nutritive. Sono i pistacchi che contengono la maggior quantità di fibre e sostanze che aiutano a rafforzare il tessuto osseo e il sistema muscolo-scheletrico. Il ferro e il rame garantiscono il corretto livello di emoglobina nel sangue. Quando acquisti una noce, presta attenzione al colore del nocciolo: più verde, più saporito.

Consigli utili

• Al momento dell'acquisto, scegli noci intere, non schiacciate o sbucciate. Quindi si manterrà fresco più a lungo.
• Le noci hanno un alto contenuto di olio, quindi diventano rapidamente rancide. Presta attenzione al colore della noce. Una tinta gialla indica che le noci sono vecchie e saranno amare
• È meglio conservare le noci in un luogo buio, anche in frigorifero, manterranno il loro gusto più a lungo. L'importante è tenere il contenitore ben chiuso.

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