Rolling Balls: 7 esercizi Fitball per bambini

 Nella hit parade dei giocattoli preferiti di molti bambini fitball è uno dei tre leader. Quello che fanno con loro: rotolano per la stanza e cercano di sollevarsi. Bene, puoi saltarci sopra all'infinito. Ma l'efficienza del fitball è molto più ampia. Maria Solomakha, campionessa dell'Ucraina in salsa, condiviso con il nostro sito una serie di esercizi che possono essere eseguiti con un bambino su questa palla fitness.

“I suoi benefici sono enormi. Dopotutto, quando facciamo sport su una superficie piana, solo il muscolo su cui sta lavorando il carico lavora. Sulla palla, a causa del fatto che il bambino cerca di starci sopra e gruppi, i muscoli di stabilizzazione sono inclusi nel lavoro, l'intero corsetto muscolare è rafforzato ",

- dice Maria. Puoi iniziare le lezioni in una versione leggera dall'età di due settimane.

Primavera

Dopo aver fissato la palla tra le gambe, posiziona il bambino su di essa (i piedi dovrebbero essere completamente piatti). Se riesce a stare in piedi con sicurezza, tienilo per mano, altrimenti - sotto le ascelle. Ai più piccoli mostriamo come piegare e distendere le gambe. Fallo 10 volte.

Serpente

Afferrando il bambino per le braccia, lo tiriamo su un po ': lui, per così dire, si tirerà su tra le sue braccia. L'angolo di rialzo è come nella foto.

Rimbalzare

Sistema la palla tra le ginocchia e mettici sopra il bambino, lasciala saltare sul fondo. Teniamo i bambini per le ascelle, i ragazzi più grandi per le braccia.

Wiggle

Da questa posizione, rimettiamo il bambino sulla palla. Teniamo i più piccoli per il corpo, i bambini oltre i sei mesi - per le mani, stringendo le loro mani. Rotoliamo avanti e indietro: questo allevia perfettamente l'ipertono muscolare. Non tiriamo. Più piccolo è il bambino, minore è l'ampiezza dell'oscillazione.

Massaggio alla pancia

IP - come nella foto. Tieni i più piccoli per il corpo. Prima molla, quindi fai rotolare la palla avanti e indietro o in cerchio. Aiuta a far fronte bene alle coliche.

Automobili

Lasciamo semplicemente che le briciole tocchino il pavimento con le dita e facciamo rotolare indietro la palla, e lasciamo che i bambini più grandi stiano un po 'sulle mani (quindi spingiamo le gambe e lasciamo che i bambini calpestino in avanti le maniglie).

Rana

Il bambino avvolge le mani attorno alla palla e tu la tieni, come nella foto. Facciamo rotolare la palla da noi stessi a noi stessi, piegando e infrangendo la gamba. Se il bambino sta tendendo molto le gambe, puoi scuoterle delicatamente. Buon sviluppo delle articolazioni dell'anca.

Serpente

Afferrando il bambino per le braccia, lo tiriamo su un po ': lui, per così dire, si tirerà su tra le sue braccia. L'angolo di rialzo è come nella foto.

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