L'incidenza del cancro nel mondo cresce ogni giorno. Con l'aumento dell'aspettativa di vita, aumenta anche l'incidenza del cancro, così come il tasso di mortalità per esso. Secondo il National Cancer Institute, un quarto dei nuovi casi viene diagnosticato in persone di età compresa tra 65 e 74 anni.
Secondo le previsioni dell'OMS, nei prossimi 20 anni il numero di casi di cancro nel mondo aumenterà del 57%, il che rappresenta un'inevitabile "catastrofe umana" che richiederà maggiore attenzione alla sua prevenzione.
La buona notizia, tuttavia, è che il cancro può essere prevenuto seguendo linee guida mediche semplici e moderne.
Ecco 9 abitudini che devi cambiare oggi per non ammalarti di cancro.
1. Fumare
Il fumo di tabacco rilascia centinaia di sostanze chimiche tossiche. Oltre il 70% di queste sostanze chimiche causa il cancro. Si ritiene che anche il fumo passivo causi il cancro. Non esiste fumo passivo sicuro, perché anche una piccola quantità contiene sostanze velenose.
2. Obesità
Il tessuto adiposo in eccesso produce quantità eccessive di estrogeni e altri ormoni che possono stimolare la crescita e la proliferazione cellulare, aumentando così la probabilità di sviluppare il cancro. L'obesità provoca anche infiammazione cronica, che nel tempo può danneggiare il DNA e scatenare il cancro. Il sovrappeso è associato ad un aumentato rischio di cancro al colon, cancro al seno nelle donne in postmenopausa, cancro dell'endometrio e una serie di altre malattie.
3. esposizione solare
L'eccessiva esposizione al sole può portare al cancro della pelle. Applicare la crema solare sulla pelle può aiutarti a proteggerti dai raggi del sole. Allo stesso tempo, va ricordato che l'agente protettivo deve essere di tipo adatto, ad ampio spettro d'azione e resistente all'acqua, ad esempio SPF 30 o superiore.
4. Nutrizione appropriata
Sebbene sia un fattore immodificabile, una forte evidenza suggerisce che una dieta composta da una varietà di alimenti vegetali come verdure, frutta, cereali integrali e legumi aiutano a ridurre il rischio di molti cancro.
5. Stile di vita sedentario
Scienziati tedeschi hanno dimostrato che due ore in più di vita sedentaria al giorno aumentano il rischio di cancro al colon dell'8%, di Aumento del 10% del cancro dell'endometrio e del rischio di cancro del polmone aumenta del 6% anche tra persone che altrimenti lo erano fisicamente attivo.
6. Esposizione alla luce artificiale di notte
La luce artificiale di notte aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro, in particolare il cancro al seno e alla prostata, che richiedono ormoni per crescere. Una possibile spiegazione di ciò è che l'esposizione notturna alla luce artificiale favorisce la produzione di melatonina, un ormone che regola il ciclo del sonno. Bassi livelli di melatonina sono associati a un rischio più elevato di cancro al seno, poiché vi sono prove che le donne che lavorano i turni di notte hanno tassi più elevati di questa malattia.
7. Consumo di alcool
Il superamento dell'assunzione giornaliera raccomandata di alcol, in particolare con due bevande diverse, aumenta il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro come testa e collo, esofago, fegato e seni.
8. Grigliare
La frittura ad alta temperatura della carne porta alla formazione di HCA (ammine eterocicliche) e PAH (ammine policicliche) idrocarburi aromatici) - sostanze chimiche che causano cambiamenti nel DNA e questo a sua volta aumenta il rischio lo sviluppo del cancro.
9. Eredità
Il cancro è una malattia genetica perché è causato da alcuni cambiamenti nei geni che controllano il funzionamento delle cellule, in particolare il modo in cui crescono e si dividono. I cambiamenti genetici che contribuiscono allo sviluppo del cancro possono essere ereditati dai genitori. Tuttavia, anche se la famiglia ha una predisposizione al cancro, non tutti svilupperanno necessariamente la malattia.
Supporta like e iscriviti, condividi sui social network. Lascia il tuo commento.
I 10 migliori alimenti per proteggersi dal cancro
Si può curare il cancro al seno?
16 cibi cancerogeni che mangiamo ogni giorno
