Salvataggio del calore: 10 alimenti con il più alto contenuto di acqua

In estate devi bere il più possibile. Tuttavia, questo non è facile per tutti. Alcune persone, anche con il caldo, potrebbero non avere sete per molto tempo. Puoi seguire il principio di un promemoria visivo e mettere i famigerati "due litri" sul tavolo, costringendoti a baciare un bicchiere ogni ora. Oppure puoi prendere due piccioni con una fava e aggiungere acqua alla tua dieta quotidiana. Abbiamo compilato una classifica dei prodotti che contengono l'umidità più vitale. Con loro, soddisferai sicuramente il tasso di consumo giornaliero di acqua e, come bonus, puoi anche perdere un paio di chilogrammi. Con questo caldo, che ora è in Ucraina, dovrebbero diventare la base della tua dieta.

Cetriolo (96,7%)

Il leader riconosciuto dell'acqua tra tutti i prodotti alimentari è il cetriolo. Consiste di quasi il 97% di acqua. Il restante 3% sono fibre e sostanze nutritive. Questo ortaggio contiene molto potassio, magnesio, sodio e vitamina K. A causa del suo alto contenuto di acqua, il cetriolo ha un eccellente effetto diuretico. Inoltre, è in grado di saturare di umidità non solo il corpo dall'interno, ma anche la pelle dall'esterno: i famosi "cerchi" di cetriolo funzionano davvero davanti ai nostri occhi.

Lattuga iceberg (95,6%)

Questo ortaggio a foglia ha guadagnato molte critiche a suo tempo. Il fatto è che a parte acqua, fibre e fibre alimentari, non c'è praticamente nulla in esso. Il contenuto di oligoelementi utili in esso è così scarso che i nutrizionisti consigliano apertamente di preferire l'insalata romana. Tuttavia, Iceberg ha un innegabile vantaggio: è completamente non calorico. Questo è proprio il caso in cui mangiare è come bere un bicchiere d'acqua.

Sedano (95,4%)

Il sedano (o celera) è un ortaggio incredibilmente succoso, quindi è molto più facile ottenere acqua da esso che dallo stesso Iceberg. Per saturare il corpo con l'umidità, bastano solo un paio di steli. Inoltre, riceverai una buona carica di vitamine A, B e C, oltre a flavonoidi, che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni e hanno un effetto antibatterico.

Ravanello (95,3%)

Ha senso aggiungere croccanti ravanelli succosi alla tua dieta quotidiana, non solo per l'acqua. Contiene fitoncidi, antibiotici naturali che aiutano il nostro sistema immunitario a combattere virus e batteri. Inoltre, i ravanelli contengono una grande quantità del flavonoide cachetina: è un antiossidante abbastanza potente che blocca lo sviluppo del cancro e rallenta il processo di invecchiamento.

Zucchine (94,8%)

Questa varietà di zucchine è il leader tra le verdure in termini di contenuto di molte vitamine e microelementi. Ad esempio, le zucchine hanno più carotene delle carote e il contenuto di vitamina C è il doppio di quello della zucca. Inoltre, le zucchine sono considerate un'ottima fonte di potassio, fosforo e calcio. E inoltre, non danneggia affatto la figura6 100 g di prodotto contengono solo 16 kcal

Pomodoro (94,5%)

I pomodori non sono solo succosi e ricchi di umidità vitale, ma anche incredibilmente utile. Oltre al set standard di vitamine e sostanze nutritive per molte belladonna, i pomodori contengono licopene. È un antiossidante naturale che migliora la digestione e regola l'appetito. Inoltre, gli scienziati hanno recentemente concluso che il licopene previene lo sviluppo di tumori e migliora la vista.

Peperone verde (93,8%)

Tutti i tipi di peperoni (dolci) sono molto ricchi di contenuto d'acqua, ma il verde è il leader tra tutti. Oltre al liquido, contiene molta vitamina C: un peperone maturo ne contiene circa 4 volte di più di un limone intero. Il pepe è anche in grado di saturare il tuo corpo con vitamina A e rutina, che rafforza le pareti dei vasi sanguigni e previene lo sviluppo di malattie cardiache.

Melanzane (92,3%)

La melanzana è un ortaggio amatoriale che deve essere cucinato correttamente. Pertanto, molti non lo aggiungono alla loro dieta. Ed è inutile, perché oltre all'alto contenuto di umidità nelle melanzane, ci sono anche molte sostanze utili. Questi frutti blu contengono una dose di ferro, zinco e manganese, motivo per cui sono indicati per l'anemia sideropenica. Inoltre, la melanzana aiuta a smettere di fumare: grazie al contenuto di vitamina PP (niacina), il corpo può tollerare più facilmente la cessazione del fumo.

Cavolfiore (92%)

A prima vista non si può dire che questo ortaggio sia così ricco di acqua, ma è proprio così. Il cavolfiore bollito nutre perfettamente il corpo con liquidi. Inoltre è molto ricco di proteine ​​vegetali, vitamina C (70 mg per 100 g di prodotto, cioè più che nelle arance) e vitamine del gruppo B. Delle proprietà uniche del vegetale - contiene l'antiossidante sulforafano, che normalizza la pressione sanguigna. Il cavolfiore contiene anche molta colina, che previene i problemi alla vista.

Anguria (91,5%)

È un paradosso, ma la bacca più succosa occupa l'ultimo posto nella nostra classifica. Tuttavia, questo non rende l'anguria meno utile. L'effetto più famoso è un diuretico, che rende l'anguria eccellente rimuove le tossine dal corpo e tossine. Inoltre, la bacca gigante contiene una grande dose di vitamine A, E e C. Contiene anche acido folico e tre antiossidanti integrali: licopene, niacina e tiamina.

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