Affaticamento, apatia, perdita di capelli sono sintomi di un malfunzionamento della ghiandola tiroidea. Ma è in nostro potere risolverlo. Inserisci questi 8 alimenti nella dieta e la tiroide dirà "grazie"
1. Alga marina
Le alghe sono il detentore del record per il contenuto di iodio, che è vitale per la ghiandola tiroidea. E se prima alga marina potevi mangiare solo con il naso chiuso, ma ora ci sono molte deliziose opzioni per questo prodotto sugli scaffali dei negozi: divertiti.
2. Mirtillo
I mirtilli sono buoni in tutti i sensi: hanno un effetto benefico non solo sulla tiroide, ma anche sugli occhi e sulla condizione della pelle. Durante la stagione, mangia ogni giorno questa bacca mega-sana.
3. pesce rosso
Salmone e trota sono ricchi di acidi grassi omega-3, che hanno un effetto benefico sul funzionamento della ghiandola tiroidea. Se non è possibile mangiare spesso il pesce rosso, provate almeno qualche volta a cucinare la zuppa di pesce con gli scarti di pesce.
Prova almeno qualche volta a cucinare la zuppa di pesce con gli scarti di pesce / istockphoto.com
La miscela di noci intrecciate, uvetta, albicocche secche e miele non è solo un rimedio invernale per il comune raffreddore. 2 cucchiaini al giorno - protezione tutto l'anno per la tiroide.
5. Spinaci
Gli spinaci sono un deposito di vitamine: A, B, C, E, carotene. Prepara frullati verdi, salta gli spinaci e aggiungi foglie fresche alla tua insalata estiva di verdure e sarai felice!
6. fagioli bianchi
I fagioli, ma esattamente bianchi, contengono 8 mg di ferro, necessario per il pieno funzionamento della ghiandola tiroidea. Prova a fare il lobio o ad aggiungere fagioli al borsch: sarà delizioso e salutare.
7. albicocche
Come parte di questo frutto, l'ormone tirosina, che è coinvolto nei processi metabolici e influenza il lavoro della ghiandola tiroidea. Le albicocche fresche e persino le albicocche secche hanno un effetto benefico non solo sulla ghiandola tiroidea, ma anche su tutto il corpo, in particolare sul muscolo cardiaco.
L'albicocca contiene l'ormone tirosina / istockphoto.com
8. Oli
Se usi solo olio di girasole per il tuo rifornimento, è tempo di diversificare un po' la tua dieta. La ghiandola tiroide ama gli oli sani di oliva, noce e semi di lino.
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