Lista nera: TOP 5 cibi e bevande vietati con il caldo

La regola più importante è bere abbastanza liquidi. Composte, succhi, bevande alla frutta, acqua naturale: in media, devi bere il 5% del tuo peso corporeo. Ma per i nuclei, la quantità di liquido nel calore dovrebbe essere calcolata dal loro cardiologo. Perché per loro, una quantità eccessiva di liquidi è irta di un grande carico sul sistema cardiovascolare.

Un'altra regola fondamentale è quella di rifiutare i cibi pesanti per la digestione e quelli che addensano il sangue. Quindi, la "lista nera" - cosa non dovresti mangiare al caldo. Ne ho parlato nutrizionista Boris Skachko.

1. Maiale, manzo, agnello: qualsiasi carne, ad eccezione del pollame, dovrebbe ora essere esclusa dal menu. Perché esso, dopo essere stato digerito a lungo, fa sì che l'organismo produca energia. Ciò significa che siamo "riscaldati" dall'interno.
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2. Pane e altri prodotti a base di cereali. Il glutine in essi contenuto favorisce l'adesione dei globuli rossi, il che significa che rende il nostro sangue più denso. Con il caldo è già denso.
3. Dolci. Hanno lo stesso effetto "addensante". Inoltre, i dolci alla panna, le meringhe si rovinano molto rapidamente con il caldo. Sono facili da avvelenare.
4. Caffè e altri alimenti contenenti caffeina. La caffeina aumenta il nostro corpo stanco facendo battere il cuore più velocemente e il sangue scorrere più velocemente. Ma durante il caldo, un tale scossone è irto di problemi cardiovascolari. Un cuore stanco ha bisogno di pace, non di doping.
5. Alcool. È anche uno stimolante. Inoltre, per il suo contenuto calorico, costringe il corpo a produrre più energia, "scaldandoci".

Cosa mangiare durante il caldo

Alimenti vegetali leggeri. La natura ci aiuta in questo con la sua abbondanza di bacche, verdure, frutti. Ma non dimenticare anche le proteine ​​animali. Le nostre cellule ne hanno bisogno per la "riparazione" e la "costruzione". Può essere ottenuto da uova, latte fermentato e latticini. Solo non molto grasso. Anche la panna acida, il formaggio a pasta dura con un'alta percentuale di grassi contribuiscono alla coagulazione del sangue.

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