Come rafforzare i vasi sanguigni: TOP-4 modi

Navi: perché sono necessarie?

Vene, arterie e capillari svolgono diverse funzioni: trasportano il sangue dal cuore ad altri organi, scambiano nutrienti e forniscono ossigeno ai tessuti. Se c'è un fallimento in questa catena di azioni coordinate, i capillari soffrono: diventano fragili, le loro pareti possono essere facilmente danneggiate.

Vene, arterie e capillari hanno diverse funzioni importanti / istockphoto.com

Fai un piccolo test. Metti un laccio emostatico stretto al centro della spalla. Se, dopo 15 minuti, appare una piccola eruzione cutanea rossa nel punto di pressione, ciò indica che è necessario migliorare le condizioni dei vasi.

Cosa indebolisce i vasi sanguigni?

Molti fattori influenzano il tono delle nostre navi. Ipertensione, malattie infettive pregresse, diabete mellito, squilibrio ormonale. Questi sono i fattori specifici che devono essere tenuti sotto la supervisione di un medico.

Tuttavia, ci sono una serie di fattori negativi dannosi che danneggiano il lavoro del sistema circolatorio, che possiamo superare da soli. Ad esempio, esaurimento fisico e mancanza di sonno; cattive abitudini, in particolare il fumo; lo stress e la mancanza di vitamine hanno anche un effetto negativo sui capillari e sui vasi sanguigni.

TOP 4 modi per rafforzare i vasi sanguigni

Specialisti delle vene - flebologi, consigliano di non aspettare le prime campane, dal tipo di asterischi sulle gambe o vene varicosee occuparsi delle navi il prima possibile. E questo ci aiuterà:

• Dieta. Il colesterolo cattivo, si sa, è insidioso: ispessisce le pareti dei vasi sanguigni. Per evitare che ciò accada, è necessario adeguare la dieta. Vale a dire, per introdurre legumi e grano saraceno, c'è una varietà di verdure, pesce e frutti di mare.
  

  Mangia legumi e grano saraceno, mangia una varietà di verdure, pesce e frutti di mare / istockphoto.com

• Vitamine. Le vitamine più utili per i vasi sanguigni sono C, A, B, K. Rafforzano l'epitelio vascolare e si trovano in una varietà di alimenti. Ad esempio, C - negli agrumi, nell'olivello spinoso e nei pomodori; A - in carote, albicocche, fegato di manzo; B - nelle uova, aringhe, latte; K - in prugne, cetrioli, olio d'oliva.
• Uno stile di vita sano. È importante rinunciare alle abitudini più cattive che rovinano lo stato del sistema cardiovascolare: fumo e cibi grassi. Vale anche la pena stabilire una regola per tenere i piedi sopra la testa per 15-20 minuti ogni sera, fare un contrasto doccia, indossare abiti comodi e scarpe che non pizzichino, non abusare con le saune e non indossare gravità.
• Rimedi popolari. La fragilità capillare può essere combattuta con le tinture. Molto utili sono i decotti di sorbo e rosa canina; da aglio e limone; o dal grano saraceno. È importante bere il tuo tariffa giornaliera di acqua purae consumare anche tè verde o all'anice.

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