Il Covid-19 colpisce i polmoni inferiori. Questi esercizi aiutano a coinvolgerli migliorando la ventilazione e rafforzando i muscoli respiratori. Questa è una vera salvezza dal COVID-19
La polmonite da coronavirus colpisce i polmoni inferiori. È lì che si trova il numero massimo di alveoli, che sono responsabili dello scambio di gas. Pertanto, si verifica insufficienza respiratoria. Per prevenire la congestione nelle parti periferiche dei polmoni, gli esercizi di respirazione aiuteranno. Migliorano la ventilazione nelle parti inferiori dei polmoni, rafforzano i muscoli respiratori. Questa ginnastica può essere eseguita dal primo giorno di malattia. Controindicazioni per l'esercizio sono febbre alta e pressione sanguigna.
L'esercizio dovrebbe essere fatto lentamente, inspirando attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca. Esercitati più volte al giorno, aumentando il carico a 8-10 ripetizioni.
Esercizi polmonari
1. Piega le ginocchia. Metti la mano sinistra sullo stomaco e la mano destra sul petto. Inspira attraverso il naso come con la pancia ed espira attraverso la bocca. La gabbia toracica dovrebbe rimanere immobile.
Inspira attraverso il naso come con la pancia / giv.by
2. Sdraiati con le braccia lungo il corpo. Inspira con le spalle sollevate e il petto in fuori. Le scapole sono appiattite. Mentre espiri, torna alla posizione di partenza.
Inspira con le spalle in alto e il petto in fuori / giv.by
3. Allarga le braccia ai lati. Ora, mentre inspiri, allunga il palmo di una mano verso l'altra. Espira completamente.
Allunga il palmo di una mano verso l'altra / giv.by
4. Sdraiato su Indietro piega le ginocchia. Metti le mani sui fianchi. Inspira e allunga le mani fino alle ginocchia. Espira. Uno è un respiro profondo. Due: premi il ginocchio sul petto ed espira. Tre è la posizione di partenza.
Premi il ginocchio sul petto ed espira / giv.by
5. Mettiti a quattro zampe. Una volta - inspira, intorno alla schiena. Due: espira, piega la schiena nella direzione opposta.
Arrotondare e piegare la schiena nella direzione opposta / giv.by
6. Siediti sui talloni. Una volta - inginocchiati, allarga le braccia ai lati, inspira. Due: all'espirazione, torniamo alla posizione di partenza.
Esercizi per i polmoni da seduti
1. Appoggiati allo schienale di una sedia. Una volta - inspira, girati a sinistra, allunga il mento verso la spalla. Due: espira, posizione di partenza.
Allungando il mento alla spalla / giv.by
2. Allarga le braccia ai lati. Ruota le braccia, espirando ad ogni rotazione. Rotazione avanti e poi indietro.
3. Mani sulle ginocchia. Inspira: raggiungi le dita dei piedi con le mani. Espirazione.
Prova a metterti le dita dei piedi / giv.by
Ti interesseranno anche:
Tempesta di citochine con covid: come riconoscere
Dove ottenere una TAC dei polmoni senza pagare un centesimo?
