È stato suggerito che il desiderio di zucchero sia un segno di carenza di proteine. Pertanto, non è colpa nostra se siamo attratti dai dolci.
In effetti, ci sono stati alcuni studi separati sul desiderio di zucchero se una persona manca di alcune vitamine, oligoelementi o amminoacidi. Ma in media, è più una questione di abitudine.
Alla maggior parte delle persone piacciono i dolci. È nei nostri geni. In età adulta, possiamo amare il salato o l'acido, o anche qualcosa con un'amarezza, ma da bambini senza nuvole, tutti preferiamo il dolce. Da qui i problemi.
È interessante che molto spesso sostituiamo con dolci ciò che abbiamo ricevuto di meno in altri ambiti della vita. Qualcuno coglie lo stress, qualcuno si ricompensa per qualcosa, qualcuno allunga il piacere di una festa con un dolce. Anche questo è quasi normale.
Cioè, è normale concedersi un dolce regalo di tanto in tanto. Ma sarebbe brutto mangiare troppo.
Come affrontarlo
Esistono tecniche universali. Puoi combinarli o scegliere qualcosa a tuo piacimento.
Concediti 150 chilocalorie di snack al giorno. Cioè, se crolli per la mancanza di dolci, allora mangia quello che ti piace, ma non più di 150 chilocalorie al giorno. Conta le calorie.
Miscele. Fatti un trattamento meno malsano. Se vuoi dei dolci, prendi quelli più piccoli, ma mescolali con le noci. Queste cose funzionano bene insieme, ma le noci sono già un alimento sano. Il risultato è metà cibo sano. Già buono.
Rifiuto completo. Anche questa è un'opzione. Rimuovi tutti gli zuccheri dalla tua dieta, compresi i succhi di frutta e tutto il resto. Da questo, di solito si romperà molto per due o tre giorni, e poi ti libererai sicuramente, ma c'è la possibilità che le tue abitudini di gusto cambino leggermente e tiri un po' meno per i dolci. Piuttosto un metodo di lavoro.
Gomma. Dicono che aiuti a interrompere la voglia di dolci.
Frutta. Tienili a portata di mano. Se raggiungi i dolci, allora è meglio prendere la frutta. C'è ancora più beneficio dai frutti, anche quelli dolci.
Alzati e corri. Scappa dai dolci in modo naturale. Se hai voglia di mangiare un boccone, esci e fai una passeggiata. C'è la possibilità che la Wishlist interiore venga distratta.
Collega il rospo. Prova a sostituire i dolci economici con quelli costosi. Alla maggior parte delle persone dispiace divorare un sacco di dessert costosi. Questa è anche una caratteristica psicologica. Ti permette di goderti un piccolo boccone.
Ricezione tecnicacibo. Mangiare i cibi giusti e regolarmente. Forse più spesso. Evita la fame acuta. Durante tali periodi, le persone possono facilmente giustificare la gola con i dolci.
Butta via i dolcificanti. Sembra solo che possano sostituire i dolci. Il corpo non è uno sciocco e inizia a dare di matto per tale inganno. Poi finisce con l'ingordigia.
Premiati. Usa il rifiuto dei dolci come scusa per farti qualcosa di piacevole. Gli psicologi dicono che questo approccio funziona quando ci premiamo in modo differenziato. Cioè, per un piccolo risultato nel rinunciare ai dolci, ci sarà una piccola ricompensa sotto forma di qualcosa di piacevole. E per un completo rifiuto dei dolci, puoi coccolarti con un intrattenimento squisito. È così che il nostro cervello impara a comportarsi meglio.
Organizza il tuo pranzo. La maggior parte delle persone si rimpinza di dolci quando non c'è niente da mangiare e devono afferrare la prima gustosa sorpresa che gli capita tra le mani. Organizza il pranzo, fai la spesa, pensa al menu. Più calmo e giudizioso organizzi il pasto, minori sono le possibilità che prendi qualcosa di dolce in preda al panico.
Espandi i tuoi contatti social. Cerca di essere un po' più vicino alle persone che ti piacciono. A volte sostituiamo le persone con dei dolci.
Insomma, ci sono un'infinità di trucchi diversi tra cui scegliere qualcosa. Sperimentare.
