Cindy Crawford ha recentemente ripreso il suo look iconico da una pubblicità della Pepsi del 1992. Per 29 anni, il famoso modello è rimasto praticamente invariato. Cosa le permette di rimanere giovane?
Per prepararlo, avrai bisogno di:
- 1 cavolo cappuccio (non più di 500 g),
- 6 carote,
- 6 cipolle,
- 3 pomodori medi,
- 2 peperoni dolci
- 1/3 tazza di riso
- 5 rametti di sedano,
- 6 piume di cipolla verde.
La famosa zuppa di cavolo di Cindy Crawford / open source
Tutte le verdure devono essere lavate accuratamente, tagliate (a cubetti, fette, strisce - qualunque cosa tu voglia) e messe in una pentola d'acqua (l'acqua dovrebbe coprire completamente le fette). Cindy consiglia di far sobbollire la zuppa a fuoco medio.
Mentre le verdure cuociono, passa al riso. Siamo abituati a gettare i cereali nella zuppa ancora crudi. Ma qui è vero il contrario: il riso va lavato e bollito a parte. Quindi - mandalo nella pentola con le verdure (quindi ci sarà meno amido nella zuppa).
Gettare il sedano e le cipolle verdi nel cavolo un paio di minuti prima che il piatto sia pronto. Non salare, pepare o aggiungere altre spezie e oli!
Tutto ciò che viene cucinato deve essere diviso in parti uguali e consumato durante la giornata. Cindy Crawford consiglia di non essere pigra e di cucinare la zuppa di cavolo ogni giorno in modo che sia sempre fresca.
Il menu dietetico di Crawford non riguarda solo una blanda zuppa di verdure. La varietà deriva da frutta e verdura. Puoi mangiarli quasi fino allo sfinimento - non ci sono restrizioni. Solo le banane sono tabù - dopo tutto, 89 kcal per 100 g. Per non esagerare, è consigliabile dividere frutta e verdura in cinque ricevimenti. Una porzione è frutta / verdura affettata che si adatta a due palmi.
Menu dietetico di Cindy Crawford per una settimana
Giorno 1,3,7
Zuppa di cavoli, 250 g di yogurt o latte (tutti - 0% di grassi), tè o caffè senza zucchero, frutta - in qualsiasi quantità.
Giorno 2
Zuppa di cavoli, 1 patata al forno, 250 g di yogurt o latte (tutti - 0% di grassi), tè o caffè senza zucchero, verdure - in qualsiasi quantità.
Giorno 4
Zuppa di cavoli, 1 litro di latte scremato, frutta - in qualsiasi quantità.
Giorno 5.6
Zuppa di cavoli, 250 g di pesce al forno o carne di pollame, 250 g di yogurt magro, verdure - in qualsiasi quantità, tè o caffè senza zucchero.
Cindy Crawford con il marito e i figli / fonti aperte
Commento nutrizionista: l'acqua lascia, il grasso no
Il nutrizionista Alexander Voroshilov consiglia di prestare attenzione al contenuto calorico degli alimenti dal menu dietetico di Cindy Crawford. Questo indicatore varia da 30-50 kcal per 100 g. ≪ Si scopre che la dieta funziona esclusivamente limitando l'apporto calorico. Ecco perché si consiglia di appoggiarsi a frutta e verdura. E quanto devi mangiare, ad esempio, i cetrioli per guadagnare una dose giornaliera di 2000 kcal? Più di dieci chilogrammi! Questo non è realistico ", afferma il nutrizionista.
C'è una piccola discrepanza con la zuppa: la ricetta non specifica quale riso va aggiunto al piatto. Il fatto è che il riso bianco lucido a cui siamo abituati non è chiaramente dietetico: contiene 97 kcal per 100 g.
≪ L'eccezione è il riso integrale dietetico: sarà appropriato in questa zuppa. O farina d'avena - ha sia un basso contenuto calorico che un indice glicemico≫, consiglia Alexander Voroshilov.
Con una tale dieta, è davvero possibile sbarazzarsi di 3 kg in 7 giorni. Tuttavia, dici addio all'acqua in eccesso: il grasso rimarrà sui lati. E un menu del genere non dovrebbe assolutamente diventare il tuo sistema alimentare principale.
“Guardando Cindy Crawford, come nutrizionista, posso dire che consuma grassi, compresi quelli animali. Ci sono sicuramente proteine nella sua dieta: se non fosse per questo, inizierebbero i problemi con gli ormoni, e questo è l'invecchiamento precoce, il deterioramento delle condizioni della pelle e dei capelli. Non si può dire lo stesso di Crawford, ma ha già 55 anni! Va anche tenuto presente che la top model osserva il suo corpo per tutta la vita - non ha mai avuto forti fluttuazioni di peso. Oltre a una dieta equilibrata equilibrata, attività fisica e uno stile di vita sano ", afferma il nutrizionista.
Buono per lo scarico
Un nutrizionista non consiglia alle persone obese di seguire una dieta del genere. Per una persona obesa che è abituata a mangiare cibi grassi, farina, dolci, una perdita di peso così insapore e senza sale è uno stress colossale per il corpo, che dà un duro colpo alla salute. Potrebbero esserci problemi con i capelli, la pelle. E poi cosa? Perdere peso si avventa sul cibo e restituisce rapidamente i 2-3 kg persi.
"Questo cibo è meglio visto come giorni di digiuno. Saranno utili per le persone che seguono una dieta equilibrata, ma hanno un paio di chili in più. Si consiglia di organizzare lo scarico in una stagione calda, quando il nostro corpo non richiede un riscaldamento aggiuntivo ", afferma il dietologo.
A chi è controindicata la dieta di Cindy Crawford
Il piatto principale della dieta - zuppa di cavolo - può esacerbare una serie di malattie gastrointestinali. Il cavolo cappuccio è un forte stimolante della secrezione gastrica, il che significa che la dieta è controindicata per le persone con aumento secrezione gastrica o acidità del succo gastrico, affetti da ulcera duodenale, gastrite.
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