Il dottore parla di ciò da cui dipendono una mente brillante e una memoria forte
Se hai sempre bisogno della 25a ora in un giorno - ricorda una nuova parola complessa - fosfatidilserina.
C'è uno strato grasso nella membrana cellulare, che lo rende più elastico, efficiente e stabile. Si compone principalmente di fosfatidilserina. E questa sostanza ci aiuta molto nella lotta per una mente brillante e una memoria forte.
La fosfatidilserina si trova negli alimenti (in ordine decrescente) come cervello, sgombro, frutti di mare, cuore di pollo, aringhe, tonno, fegato, reni, carne, uova, soia, riso e molti altri.
Ma anche se inizi ad appoggiarti a questi alimenti, la carenza di fosfatidilserina diminuirà, ma non scomparirà: non te ne dimentichi livelli di stress frenetico un cittadino, tutto brucia come in una fornace.
Pertanto, di solito raccomando integratori con fosfatidilserina ai miei pazienti. Per una persona normale, sono sufficienti 300 mg.
Infine, alcuni link scientifici:
In questo articolo
descrive la capacità della fosfatidilserina di aumentare (ripristinare) abilità cognitive negli anziani.V questo - migliorare la funzione cerebrale (memoria, intelligenza, ecc.)
Calciatori che assumono 850 mg di fosfatidilserina per 10 giorni è aumentatolivello di resistenza. Questa proprietà è probabilmente più correlata alla capacità della fosfatidilserina di ridurre l'ansia e migliorare l'umore, poiché la sostanza non ha proprietà reali di prevenire il danno muscolare, il verificarsi di stress ossidativo o lipidico perossidazione.
Naturalmente, tutte queste raccomandazioni si applicano solo agli adulti in una situazione stressante.
La tua dottoressa Pavlova
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