Il dottore smonta lo psillio - buccia di psillio
Uno dei rimedi più alla moda per la stitichezza è psyllium, buccia di psyllium. Questa è fibra, in altre parole, fibra vegetale o carboidrati complessi.
In generale, la mancanza di fibre negli alimenti è una causa molto comune di stitichezza. Si trova in verdure, frutta e cereali, in particolare cavoli e legumi. Idealmente, una persona ha bisogno di circa 30 grammi di fibre vegetali al giorno, sono importanti per l'attività vitale dell'intestino.
Pertanto, assunzione aggiuntiva di carboidrati complessi spesso giustificato. Ma c'è una tale sfumatura: lo psyllium è una fibra solubile che, legandosi con l'acqua, si gonfia come un gel e riempie l'intero spazio dell'intestino. Pertanto, stimola il suo movimento e provoca sollievo.
Ci vuole acqua perché lo psillio funzioni correttamente.
La parola chiave qui è ACQUA.
Per qualche motivo, le istruzioni non lo scrivono a causa delle peculiarità dello psyllium devi bere molta acqua. Altrimenti, puoi imbatterti in un sollievo non tanto atteso, ma, al contrario, in uno spiacevole blocco. Di tanto in tanto, i pazienti me ne parlano, il dolore di un intestino dilatato è sgradevole e difficile da sopportare.
Quanto costa bere molto? Una tazza o mezzo litro in una volta? Se stai assumendo uno o due cucchiaini di psyllium diluito in un bicchiere d'acqua, ti consiglio di berne un altro bicchiere dopo. E se in capsule - quindi dopo ogni capsula - 2 bicchieri d'acqua (circa 400 ml). In generale, è necessario bere almeno 2,5 litri di acqua durante il giorno. Consiglio di bere acqua tiepida.
Un cucchiaino di psyllium è 4-5 grammi di fibra, quindi non è ancora necessario escludere le verdure dalla dieta, non può soddisfare pienamente i bisogni dell'organismo.
A cos'altro serve lo psyllium?
- Aiuta a prolungare la sensazione di sazietà, il che significa aiutare a perdere peso.
- Normalizza la funzione intestinale, agendo come un probiotico (terreno per la crescita di batteri benefici). Cioè, partecipa al rafforzamento del sistema immunitario, supporta il nostro sistema immunitario, l'equilibrio ormonale.
- Previene malattia cardiovascolare e sviluppo delle forme colorettali cancro (cancro al colon);
- Stimola non solo la sintesi, ma anche deflusso di acidi biliari, cioè previene la colelitiasi e l'aterosclerosi;
- Secondo alcuni scienziati, l'uso di psyllium contribuisce a abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e alti livelli di glucosio. Ma in modo insignificante.
Svantaggi del consumo di psillio
Ma c'è anche un effetto negativo.
Ahimè, lo psillio è forte allergene, e ha un effetto cumulativo.
Quindi prendilo alla leggera ed è meglio discutere l'appuntamento con il tuo medico.
La tua dottoressa Pavlova
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