Ciao, piacere di vederti sul mio canale sulla salute. Oggi voglio condividere un'osservazione molto interessante.
Mi prendo cura del mio corpo e cerco di dedicare il mio tempo libero all'attività fisica. In inverno, una volta alla settimana nei fine settimana, ho una scelta: correre 3 km su un tapis roulant in una confortevole sala fitness (questo potrebbe essere il tuo annuncio 😂) o andare a sciare. Preferisco la seconda opzione. Ci sono una serie di ragioni per questo. Questo è ciò di cui parleremo di seguito.
Voglio dire subito che correre su un tapis roulant è un esercizio molto utile (non considereremo la corsa ordinaria, poiché in inverno è pericoloso correre su una strada scivolosa o innevata). Durante la lezione, il polso accelera, il sistema cardiovascolare si attiva, il flusso sanguigno migliora. C'è un carico sul sistema muscolare e sul sistema muscolo-scheletrico. Gambe, addominali e schiena sono allenati. Inoltre, è buono per la perdita di peso.
Ma i vantaggi di correre su un tapis roulant non finiscono qui. Come sapete, durante l'esercizio, nella ghiandola pituitaria (
parte del cervello) vengono prodotte endorfine. Questi ormoni proteggono il corpo dallo stress, migliorano l'umore e c'è una sensazione di euforia. Esiste persino un termine del genere "euforia del corridore" (chi è interessato, puoi google).Sì, dopo un tale vanto di correre, non ha senso parlare di sci? Lo pensavo anch'io, finché non ho notato qualcosa. Il giorno dopo dopo l'allenamento in pista, ho un fastidio nella zona delle rotule.
Durante la corsa, c'è un leggero impatto del piede sulla superficie. Le ginocchia assorbono il contatto a breve termine. Con un lungo allenamento, un tale carico può influire negativamente sulle ginocchia. È qui che entra in gioco il vantaggio della camminata con gli sci, che non prevede il movimento percussivo dei piedi.
Inoltre, a causa dei bastoncini da sci, il carico viene distribuito non solo tra le gambe, ma passa anche parzialmente ai muscoli delle mani (allenamento per spalle e bicipiti). Pertanto, lo sci è un "esercizio più complesso" rispetto alla corsa su un tapis roulant. Pensi che sia tutto? No, era lì. Ora il vantaggio principale per il quale vado a sciare.
L'opportunità di respirare l'aria pulita della foresta non ha prezzo. Nel nostro comprensorio, la pista da sci attraversa un parco pittoresco, dove sono presenti numerose conifere. I polmoni sono pieni di ossigeno molto più intensamente rispetto a quando ci si allena al chiuso. E che paesaggi... mmm. Unisco il carico attivo con lo scarico psicologico.
Qualcuno dirà che lo sci non è per tutti, è difficile imparare a sciare correttamente. Sì, è difficile andare subito a "pattinare". Ma per i "classici" non sono necessarie abilità speciali. Scesi sulla pista da sci e lentamente andai. La cosa principale è godersi il processo.
Penso di aver spiegato chiaramente i vantaggi dello sci prima dell'allenamento su un tapis roulant. Non dimenticare che se ritieni che non sia importante per te stesso, dovresti contattare uno specialista (nessuna formazione può sostituire un trattamento qualificato). A chi è piaciuto questo format dell'articolo, iscriversi al canale o cliccare sul mi piace, condividerò più spesso utili consigli sportivi. Ci vediamo cari lettori.
