L'endocrinologo condivide i principi chiave di perdita di peso che aiuteranno tutti
Ricorda a dicembre I ha scritto della sua paziente, che sembrava aver perso peso, ma in realtà ha avuto un peggioramento della situazione, da allora perso massa muscolare preziosa.
Era tutta una questione di dieta sbagliata.
E ora, dopo poco più di due mesi, il risultato è gradevole: nonostante non sia cambiata la cifra per la riduzione del peso totale, la composizione corporea è cambiata radicalmente.
Ci sono voluti 8,5 kg di grasso! Questo è un risultato incredibile.
Inoltre sono cresciute la massa cellulare attiva, i muscoli, l'acqua e il metabolismo specifico (cioè ora si spendono più calorie a riposo rispetto a prima. E altro ancora).
Quindi perdita di peso perdita di peso lotta.
Naturalmente, le persone con un alto grado di obesità hanno bisogno di un approccio individuale, del trattamento delle malattie acquisite e della correzione di condizioni incurabili.
Ma ci sono punti generali che aiuteranno assolutamente tutti.
Sei principi fondamentali per una sana perdita di peso
Bisogno di:
1. Segui una dieta equilibrata, moderata e regolare (enfasi su proteine e fibre)
2. Non morire di fame,
3. Non seguire diete estreme
4. Muoviti ogni giorno
5. Alzati presto e vai a letto presto
6. Bere molta acqua.
Diresti banale? E cerchi di mantenerlo ogni giorno. E molto presto godrai del tuo nuovo corpo e della tua buona salute.
E ammiro il mio paziente. Ancora una volta, ha dimostrato la volontà di una vita sana. Ho una buona sensazione.
La tua dottoressa Pavlova
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