Se si desidera dopo il lavoro per avere la forza e l'energia per garantire che si occupano di affari personali, attivamente rilassarsi e divertirsi con la famiglia - memorizzare questi suggerimenti.
Ottenere abbastanza sonno
Tutti noi spezziamo questa regola, e questo porta a una sola - la fatica accumulata durante la settimana. Cercare di dormire almeno 7 ore di sonno, ma meglio - 8-9.
Pausa pranzo - per rilassarsi
Se hai un minuto di tempo libero a pranzo non risolvere i problemi operativi e non sedersi nelle reti sociali. Hai un'ora per prendere una pausa dallo schermo, mangiare, rilassarsi e fare una passeggiata. Utilizzare questo tempo bene!
Come lavorare e non si stanca / istockphoto.com
Non rimanere dopo il lavoro
Pensate a come organizzare il proprio tempo, per non rimanere dopo il lavoro e ancora di più ad accettare la sfida.
Imparare a lasciare il lavoro sul posto di lavoro, non fare il drag lavoratori conflitti e le difficoltà a casa, tutti trattare con positiva e non cadere nell'estremo perfezionismo.
Non dimenticare di mangiare
Sempre la prima colazione, prendere a lavorare un pasto completo, non dimenticare gli spuntini a destra, sotto forma di noci e frutta.
Prendere pause
Ogni 2-3 ore per lo scarico delle pause 10-15 minuti. Questo è utile per gli occhi e per la schiena, e la vostra psiche.
modalità comfort
Chiedetevi al lavoro sedia comoda, non si indossano scarpe tormenti o vestiti, prendersi cura della vostra comodità. Possa esserci sempre a portata di mano acqua potabile lambirono l'acqua e dopo la disidratazione - una delle cause di fatica.
Come lavorare e non si stanca / istockphoto.com
Monitorare il processo di lavoro
Organizzate il vostro programma e distribuirlo in modo da controllare il processo: a scadenze minime e impegni non mantenuti.
Non dimenticare l'idoneità
L'attività fisica regolare migliora la resistenza, in modo da forma fisica 3-4 volte a settimana dopo il lavoro - una buona idea. Se si dispone di un lavoro sedentario, dovrebbe essere aerobica, attiva, e se lo fai il lavoro fisico - preferiscono stretching o il nuoto.
Sarete interessati a sapere i pro ei contro di lavoro a distanza
