Come assumere correttamente le vitamine

A chi importa molto delle vitamine con un bioadditivo che non perde, che puoi ritirare in farmacia per i tuoi gusti (per confezioni, pubblicità, consigli altrui) e assumerlo periodicamente con il metodo della prevenzione e della promozione immunità.

Soprattutto un tale stereotipo si attiva nel periodo autunno-inverno, se tutti sono malati al GRVI, la pratica si riduce, il tempo è brutto, l'umore è cattivo, il campo peloso sta peggiorando.

Ma davvero, le vitamine non possono essere assunte in un tale rango. L'asse del maggior perdono, yak che deruba praticamente tutto.

1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy gusto

Le vitamine e i complessi їх sono da biasimare per il riconoscimento del medico, yakscho dide visnovka, quindi non hai capito bene. Le vitamine autosufficienti sono autoironico, se tu stesso fai la tua diagnosi e tu stesso virishue, come se fossi giubilante. L'Asse garantisce solo la grazia e accade anche da sola.

Bevi solo più vitamine e più spesso - una strategia di perdono, se hai troppe vitamine - fa male. Tse mozhe porta alla distruzione dello scambio di discorsi, alla sporca conquista di alcuni minerali e microelementi toshcho.

Ad esempio, non puoi scaldarti con le vitamine B6 e B12. Gli studi hanno dimostrato che nelle donne, in quanto prelevate dal sopramondo, il rischio di frattura del collo della stena nel fragile secolo era notevolmente aumentato. Troppa vitamina D provoca la conquista del calcio e troppa vitamina C porta a mal di testa, problemi di pressione e frequenti ustioni.

Se sei ancora contrario alla nomina di un medico per il riconoscimento delle vitamine, allora vorrei fare un'analisi del tuo emocromo. Se il risultato mostra che non c'è carenza, prendi il supplemento di quell'altra vitamina non varto.

2. Nesumsnі podednannya

Se hai una piccola quantità di questa vitamina, è necessario prenderla da sola e non in combinazione con altre. Ad esempio, se hai bisogno di vitamina B1, non assumere il farmaco, in una fiala: B2, B3, ecc. Un gruppo può assumere vitamine per uno. Quindi, B1 non sarà conquistato con un'assunzione di un'ora di B2 e B3.

La B12 non conquisterà il corpo, ma le vitamine E e B12 conquisteranno la sala.

3. Le vitamine sono importanti

Non solo, è necessario sapere come prendere le vitamine tra di noi, non le prenderemo, come abbatterle con un riccio, in modo che l'effetto positivo vada perso. Ad esempio, latticini, attraverso calcio, zavazhayut zavoєnnyu zaliza, magnesio, zinco, manganese.

Le vitamine A, D, E, K sono necessarie per "zaїdat" cibi grassi, perché la puzza di bruciare i grassi: signore, un cucchiaio di olio d'oliva, uova, panna acida.

La raccomandazione principale dei medici è di bere vitamine vranci (ma non al mattino!), in modo che la sera il fetore possa infondere negativamente quel senso di sonno nel proprio sentire. Ad esempio, la vitamina D.

4. I complessi multivitaminici non hanno Omega-3

Niente affatto, ovviamente, ma al bagatioh, è rispettoso per quel varto leggere il magazzino che dozuvannya. Gli acidi grassi omega-3 sono di vitale importanza affinché l'organismo mantenga la salute, in modo che le membrane cellulari, assottigliate dal colore della parola, siano composte da acidi grassi.

Omega-3 - costipazione di pelle sana ed elastica, bei capelli e unghie. Per prevenire una carenza di acidi grassi, è necessario introdurre più spesso nella dieta il pesce di mare. Golovnya, non deviare Omega-3 con Omega-6 (є nell'olio di rosmarino), quindi è troppo per portare il resto alle malattie cuore-sternali.

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