vasi Net - la chiave per la salute e il benessere. Come vasi puliti senza farmaci e prevenire il rischio di infarto e ictus?
Sicuramente molti di voi sanno che il principale nemico della salute vascolare - colesterolo dannoso, che forma le placche sulle pareti navi, che porta alla scarsa conduzione, aterosclerosi, aumenta la pressione aumenta il rischio di ictus e attacchi di cuore. Ma è pericoloso non solo il colesterolo, ma anche un composto di calcio con il fosforo, che è in ritardo come feccia sulla teiera sulle pareti dei vasi sanguigni e provoca la forma più pericolosa di aterosclerosi - calcificazione.
Ma per proteggersi dalle malattie, pulire i vasi e migliorare la salute è del tutto possibile, se si seguono le regole semplici. Purtroppo non è possibile ottenere ottimi risultati fin da subito lo stesso giorno, si dovrebbe seguire uno stile di vita sano ogni giorno.
Metodi alle navi puliti senza farmaci e migliorare la salute generale
il controllo del peso
Se siete in sovrappeso, si cresce sottile, perché più peso, più colesterolo prodotto dal fegato. Tuttavia, la perdita di peso è necessario, aderendo ai principi fondamentali di una buona alimentazione, tra cui mangiare cibi sani, e in ogni caso non morire di fame! Dopo il digiuno aumenta il colesterolo cattivo - se il corpo non viene fornito con i grassi alimentari, attiva la sintesi del proprio colesterolo.
vitamina K2
Vitamina K2 (menachinone) non permette di calcio per lisciviazione dalle ossa e denti e si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni. La maggior parte K2 vitamina nel formaggio solido, latte e latticini, soia, uova.
magnesio
Ricezione di magnesio nelle giuste quantità è molto importante per il corpo: fosfato lega di magnesio, senza permettere loro di essere depositati nei vasi sanguigni, regola l'attività delle cellule muscolari lisce vascolari. Il magnesio contenuto nei legumi e cereali (grano saraceno, avena, orzo), noci, lattuga, spinaci.
zinco
Evitare di carenza di zinco nel corpo. E 'utile non solo per i vasi, ma permette anche di mantenere la pelle in perfette condizioni, rinforza i capelli e le unghie. Lot zinco in noci, semi, legumi.
Vitamina D e omega-3
Carenza di vitamina D porta a molti problemi di salute, la vitamina D e omega-3 sono essenziali per le navi di supporto. Fonti di vitamina D e omega-3 varietà di pesci grassi, oli vegetali, in particolare semi di lino, formaggio a pasta dura, burro, prodotti caseari.
aglio
L'aglio può essere chiamato un superfood - è un potente antiossidante. L'aglio protegge perfettamente grazie alle sue proprietà uniche, non solo da una varietà di virus e malattie, ma anche pulisce i vasi sanguigni, i toni e rallenta lo sviluppo di aterosclerosi. E 'utile mangiare tutti i giorni, un paio di spicchi d'aglio, e al modo migliore per rivelare le sue proprietà nutrienti e migliorare aglio, schiacciare l'aglio prima di servire e lasciare in ammollo qualche minuto, respirare l'aria - in questo composto volta attivato zolfo.
Mangiare a destra:
- L'alfabetizzazione è il menu, che dovrebbe essere una varietà di vitamine, includono quanto sopra prodotti
- Mangiare in un giorno non meno di 500 grammi di frutta e verdura fresca
- Mangiare spesso - almeno 5 volte al giorno in piccole porzioni. Potenza più di 3-4 ore fornisce il drenaggio della cistifellea. Un dissolve biliari colesterolo e facilita la sua rimozione dal corpo
- carni Evitare grassi, carni affumicate, salsicce, in scatola, sottaceti e marinate, formaggio fuso
- Aderire a una corretta cottura: cucinare, cucinare, cucinare o cuocere per un paio di pasti
- Evitare di cottura fresco, bianco sostituto del pane di grano per il pane e crusca
- l'assunzione di sale limite a 5 g al giorno
testa
Ricordate il bellissimo dicendo "la mossa - la vita". E così è - esercizio quotidiano grande effetto su tutto il corpo, saturare il sangue con ossigeno e contribuire a mantenere i vasi sanguigni. Iniziare la giornata con una luce di ginnastica più si cammina.
I principali nemici della salute vascolare:
grassi animali
Vari dolci e confetteria
paste fresche
bevande dolci
Prodotti con fosfati - additivi alimentari in salsicce, carne e prodotti semilavorati, formaggi fusi
Il fumo - fa sì che i vasi di stress ossidativo
L'alta pressione sanguigna
diabete mellito
Bassa l'attività fisica.
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