Per alcuni lo yoga (tradotto dal sanscrito significa unità, unione, fusione) è la perfezione spirituale, per altri è una dottrina religiosa e filosofica. Tuttavia, insieme a quanto sopra, è anche una grande opportunità per migliorare la salute, rafforzare il corpo e, di conseguenza, diventare una persona più armoniosa e felice.
Un esempio di ciò sono le celebrità che praticano yoga da più di un anno. Quindi, ad esempio, Madonna afferma che grazie allo yoga ora ha un aspetto migliore rispetto a 20 anni fa. E Sting, che ha frequentato la prima lezione di yoga nel 1980 (dove, tra l'altro, nonostante la sua ottima forma fisica, non poteva fare metà degli esercizi di asana) ha ora introdotto una regola affinché tutti i membri della sua squadra si esercitino separatamente esercizi.
Lady Gaga ha ammesso che lo yoga l'ha curata da molti disturbi, tra cui l'anoressia e la bulimia, e l'ha anche sollevata da una sedia a rotelle dopo una frattura all'anca. George Clooney crede che "lo yoga sia un'attività adatta per una persona che entra nella seconda, e anche nella terza fase della sua vita". E Demi Moore ha avuto così tanto successo in questa pratica che sta persino pensando di lasciare il cinema e aprire uno studio.
In realtà, tutto quanto sopra si riduce al fatto che la gravidanza non è affatto un motivo per abbandonare le lezioni di yoga o per non iniziare a praticarlo. Inoltre, la gravidanza è il momento giusto per esercitarsi, perché grazie allo yoga non solo puoi raggiungere la tua armonia interiore, ma anche rendere assolutamente normale un bambino sano. E tutto perché:
• con l'aiuto dello yoga, puoi migliorare la circolazione sanguigna, saturando il corpo di ossigeno il 30-40% in più del solito, che vitale per il feto, escludendo così l'ipossia, che è irta di conseguenze irreparabili durante l'ulteriore sviluppo bambino;
• a differenza di qualsiasi altro tipo di allenamento fisico (modellamento, danza, aerobica), dove l'accento è posto sul rafforzamento dei muscoli, lo yoga rilassa e ha un effetto benefico sulla condizione di tutti gli organi, pur bruciando il grasso corporeo in eccesso e prevenendo l'aumento di peso corpo;
• Le donne incinte di solito soffrono di stitichezza a causa del fatto che l'utero in crescita comprime le pareti dell'intestino, interrompendo il suo processo naturale. Grazie allo yoga la peristalsi è tonica e il corpo può far fronte facilmente a questo problema;
• molti esercizi nello yoga sono finalizzati alla prevenzione e alla cura delle emorroidi, che spesso si verificano durante la gravidanza a causa di uno stile di vita sedentario, provocando così il ristagno di sangue nella pelvi;
• gli esercizi di respirazione sono parte integrante delle lezioni di yoga. È questa pratica che può salvare una donna incinta dalla tossicosi e aiutare una donna incinta a imparare a controllare la respirazione durante il travaglio e il parto;
• i benefici delle morbide smagliature, praticate dallo yoga, che le future mamme sentiranno durante il parto. Sono loro che manterranno l'elasticità della pelle e prevengono un fatto così spiacevole come le rotture della vagina e del perineo;
• gonfiore delle gambe, vene varicose e intorpidimento degli arti - il problema numero uno durante la gravidanza. È qui che lo yoga viene di nuovo in soccorso. Sono i suoi esercizi speciali che ti aiuteranno a sbarazzarti di questi spiacevoli sintomi o addirittura a prevenirne l'insorgenza se inizi a fare esercizio dal primo trimestre.
Allo stesso tempo, con tutti gli ovvi vantaggi dello yoga, ti consigliamo vivamente di ascoltare il tuo corpo, poiché in nessun caso dovrebbero esserci disagi e dolori durante le lezioni. Se compaiono tali sensazioni, le lezioni dovrebbero essere interrotte immediatamente.
Prestare particolare attenzione nelle prime 12-14 settimane di gravidanza. Sono i più critici a causa del fatto che si verificano cambiamenti ormonali nel corpo, quindi il programma di allenamento dovrebbe essere il più morbido possibile. È meglio se un coach lo sviluppa appositamente per te, sotto la cui vigile supervisione sarai in grado di affrontare con successo l'intero periodo della "situazione interessante".
