Come veloce per perdere peso dopo i 40: l'hacking vita, dimostrato dagli scienziati

Gli scienziati hanno calcolato che per l'anno aggiungiamo un minimo di 200 grammi di peso extra. Non sembra un numero grande, ma a 50 anni si può accumulare chili di troppo intorno 16. Come rapidamente ed efficacemente perdere peso - leggere il nostro articolo.

nessun diete

Non avrebbe voluto perdere peso velocemente, la dieta non è raccomandato. Devi mangiare e non sentire la fame. Se si inizia a essere coinvolti nella dieta, il vostro corpo risponderà alla fame oltre parsimoniosi e verrà aggiunto il peso. I nutrizionisti consigliano di mangiare più spesso, ma piccole porzioni.

Non saltare la prima colazione

Ricordate la regola - non sentire la fame? pertanto Non saltare la prima colazionePer sopravvivere fino all'ora di pranzo o uno spuntino panino. Anche durante la colazione inizia il metabolismo, che è importante per la perdita di peso.

Guarda per le vitamine

Nel corso degli anni, ha ridotto l'assorbimento delle vitamine e comporta una diminuzione del metabolismo. Cosa fare? Assicurarsi che se si consumano abbastanza vitamine. È particolarmente importante che il corpo saturo di vitamina D, calcio e iodio. Se non sono sufficienti, la bilancia non si muove.

Prodotti lattiero-caseari per l'aiuto

Latte molto tempo per digerire, quindi dopo aver mangiato una persona si sente sazi per un lungo periodo. Esso regola anche i livelli di zucchero nel sangue. Ma ci sono i nutrizionisti che non si consiglia di bere latte dopo 40. Il fatto è che con l'età negli esseri umani si riduce la capacità di digerire il latte, e si può sentire dolori addominali. Alcuni scienziati dicono anche che dopo il 40 il latte provoca il rilascio di calcio dalle ossa. Sostituire il latte per il kefir, latte acido, yogurt.

bere il tè

Le bevande calde grande fame choke e accelerare metabolismo. Scegli il tè verde senza zucchero, che favorisce la perdita di peso. Ma il caffè è meglio rifiutare il beneficio di acqua normale. La caffeina liscivie calcio.

Preferire prodotti proteici

Dopo 40 anni, la gente a poco a poco cominciano a perdere massa muscolare. Un muscolo contribuiscono al fatto che il grasso viene bruciato. Per evitare i muscoli appassimento, avete bisogno di mangiare alimenti ricchi di proteine ​​come carne, pesce, uova, formaggio. Proteine ​​- un materiale da costruzione per i muscoli. Con muscoli ben sviluppati sarà più facile per perdere peso.

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