Lo sapevate che i dadi - a prescindere dal tipo - non un prodotto così semplice, come sembra a prima vista?
insieme utile
Noccioli - un magazzino di sostanze nutritive. Nella loro struttura, sono potassio, fosforo, vitamina E, e alcuni dadi contengono calcio e magnesio. Presentano anche microelementi - cobalto, rame, manganese, nichel. Noci sono ricchi di vitamine A, B, e non ci sono arrostiti, e vitamina C. Grazie all'utilizzo di mandorle, arachidi, nocciole e noci altri bambini sviluppano bene regno intellettuale e fisico.
E 'molto importante ricordare che nelle noci contengono una grande quantità di proteine e grassi. Ad esempio, 100 grammi di noci fornisce 600-700 kcal, ed è 10-15 volte superiore calorico frutta e verdura. E 'per questo motivo, i dadi sono spesso desiderabile per entrare nella dieta di coloro che hanno la tendenza a peso in eccesso.
Fritto o RAW. Nel tempo di trattamento termico (e non importa, al lavoro oa casa) dadi perdono le loro proprietà utili. Pertanto, nutrizionisti consigliano o di asciugarli ad alta temperatura solo 3-5 minuti, o in forma di mangiare il formaggio. Le eccezioni sono
• le mandorle, che contiene il glucoside amigdalina, la scissione che si verifica con il rilascio di acido cianidrico - un forte veleno. Tuttavia, dopo il trattamento termico i dadi sono completamente sicuri.
• anacardi. Questo tipo di dado è pericoloso perché tra il serbatoio e il guscio è tale sostanza kardol, causando ustioni e allergie. Pertanto, purificato da dal guscio di produzione dopo il trattamento termico speciale.
Salato, dolce, smalto. In vendita oggi è una vasta gamma di frutta secca: salato, dolce, glassa, sesamo. Ma mangiare regolarmente a tutti la stessa non è necessario, perché a causa l'arricchimento di carboidrati diventano estremamente alto contenuto calorico. E così l'aumento di peso in più con tale delicatezza è molto facile.
COME NUTS Kushan
I bambini sotto i 3 anni i pediatri vietano mangiare noci a tutti! Dopo 3 anni, è necessario introdurre una speciale cura del bambino con questo prodotto. Allo stesso tempo, ricordare che il più potente allergene - una nocciolina di proteine, sono stati oltre il 75% delle risposte.
Particolarmente pericoloso per il corpo sono anche le noci ammuffite che possono innescare lo sviluppo del cancro.
E 'meglio mangiare noci in combinazione con frutta o verdura. Non è auspicabile per collegarli con carne, pesce e alimenti ad alto contenuto calorico.
Se si supera la tariffa giornaliera del consumo di noci, invece di benefici per il corpo, che provocano un danno irreparabile. Ad esempio, esso aumenterà notevolmente il fegato.
COME NUTS molti possono mangiare in un giorno
adulti consigliare Nutrizionisti a giorno per mangiare 50 grammi di noci. Per quanto riguarda i bambini, il tasso di consumo - una palma. Cioè, il numero di nucleoli inseriscono nella camma del bambino, come si può e avere. Tuttavia, questa raccomandazione si applica ai bambini che non sono inclini alle allergie.
E se un adulto può mangiare noci ogni giorno, ma che è auspicabile per trattare i bambini a dare 1-2 volte a settimana.
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