Stagione: vitamine naturali è conclusa in autunno, e accumulo e vitamine "non viene insegnato", in modo da necessità di scorte Replenish regolarmente - sia negli alimenti e nella composizione di complessi vitaminici, che consiglia medico.
In particolare, è importante considerare la vitamina "investimento" per la salute dei bambini, che spesso soffrono all'asilo, a scuola e per i giovani atleti, per ottenere un regolare esercizio fisico.
Dove cercare le vitamine?
vitamine naturali sono meglio assorbiti dal corpo, che fornisce energia e vitalità, benessere per tutta la giornata. abbastanza bene per rendere il menu di famiglia, quali vitamine e minerali utili sono equilibrato per il numero e la combinazione.
vitamina A rafforza il sistema immunitario del bambino, migliora la visione ed è coinvolto nella crescita delle ossa. Contenuto in verdure, uova, latte, formaggio.
vitamine del gruppo B fornire la resistenza allo stress, il corretto metabolismo e il sistema nervoso centrale. Durante l'allenamento fibre muscolari questa vitamina feed. Trovato in carne, fagioli, formaggio, latte.
la vitamina DColpisce l'assorbimento di calcio e fosforo, quindi è usato per la prevenzione infortuni. Trovato in latticini e uova.
la vitamina E Si elimina le tossine dal corpo che protegge contro lo stress e le malattie. Si ripristina membrana cellulare. Trovato in uova, pomodori, cavoli.
vitamina K migliora il processo di coagulazione del sangue. Contenuto in foglie di lattuga, banane, kiwi, avocado.
Per ulteriori informazioni sulle vitamine necessarie per scoprire dalla tabella:
La tariffa giornaliera di vitamine per i bambini
categoria |
neonati |
Bambini fino a 10 anni |
Retinolo (vitamina A) |
400 mcg |
500-700 mcg |
Tocoferolo (vitamina E) |
3-4 mcg |
5-7 mcg |
Colecalciferolo (vitamina D) |
10 mcg |
2,5-4 mcg |
acido ascorbico (vitamina C) |
25-35 mcg |
40-45 mcg |
Fillochinone (vitamina K) |
5-10 mcg |
15-30 mcg |
Tiamina (vitamina B1) |
0.3-0.5 mg |
0,7-1 mg |
Riboflavina (vitamina B2) |
0.3-0.5 mg |
0,7-1,2 mg |
Piridossina (vitamina B6) |
0,3-0,6mg |
1-1,2 mg |
Acido pantotenico (vitamina B5) |
2-3 mg |
3-5 mg |
Retinolo (vitamina A) |
400 mcg |
500-700 mcg |
Tocoferolo (vitamina E) |
3-4 mcg |
5-7 mcg |
Rimanere in buona salute!
Vale la pena di prestare attenzione alle norme di consumo di vitamine a seconda dell'età del bambino. Le vitamine sono molto importanti per il corpo del bambino, ma non dimenticare una corretta alimentazione, bere eccessivo, sonno sano e l'esercizio fisico quotidiano. Quando una armoniosa combinazione di tutti questi componenti del vostro bambino, in futuro può diventare un vero campione!
