Uno su tre persone nei paesi sviluppati a rischio di diventare diabetico nei prossimi anni. Molte persone non pensano a questo proposito. Mentre il diabete non è sviluppato, ci sono tutte le possibilità di recuperare la salute. Ciò che i sintomi di guardare fuori per?
Segni di pre-diabete / istockphoto.com
Hai elevato di zucchero
Se si dispone di una fila di tre mesi quando si misura lo zucchero è nel range 5,7-6,4 - è necessario prestare attenzione alla loro salute.Si è in sovrappeso
Il peso in eccesso da soli non sono un segno di pre-diabete. Ma aumentano il rischio di sviluppare il diabete. Inoltre, il grasso sulla pancia - un segno sicuro che il corpo diventa resistente all'insulina lentamente.
Bevi un sacco di zucchero
Non si tratta solo di caramelle, prodotti da forno e dolci. Le gare di zucchero possono influenzare l'uso di riso, pasta, patate e pane.
Si conducono uno stile di vita sedentario
L'attività fisica aiuta a mantenere il peso normale e distribuire i carboidrati.
Si stavano correndo prima di zucchero
Se durante la gravidanza ha avuto salti di zucchero, si dice che si ha un rischiodiabete.
La prevenzione del diabete
La prevenzione primaria - la dieta, lo sport e il mantenimento di un peso sano. La base del menù dovrebbe essere frutta e verdura, cereali, carne magra, pesce. E 'necessario limitarsi nell'uso del dolce, rifiuti dal fast food. E 'importante mantenere uno stile di vita attivo - 30-40 minuti al giorno per camminare a piedi, 2 volte a settimana per fare sport. E 'importante dormire bene, rilassarsi ed essere in grado di rilassarsi dopo lo stress.
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