Top 19 esercizi per la prevenzione dei piedi piatti sulla spiaggia

Il ragazzo a piedi nudi correva sul orme di sabbia e lasciare. Dei 10 bambini di età inferiore ai 6 anni che hanno lasciato il segno sulla spiaggia, a 7-8 è troppo ampia e non abbastanza in profondità. Questo è ciò che accade con i piedi piatti - deformità del piede caratterizzata appiattendo i suoi archi. Questo è uno dei problemi più comuni, non solo in ortopedia pediatrica, pediatria, e lui in generale!

Indica una denuncia ragazzino ricorrenti, "fanno male le gambe!" Mamma credeva che inventa, e infatti un dolore - un segno indiretto del piede piatto!

Test spiaggia

Controllare il bambino sul piatto tra i tempi possono essere sulla spiaggia o in un sandbox.

• Appianare la sabbia in modo da ottenere un rettangolo delle dimensioni di un foglio di carta A4.
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• Prendere il bambino sotto le braccia e si mette sulla zona preparata, facendo in modo che nello stesso tempo ha fatto un passo sulla sabbia con entrambi i piedi. Piedi bambino deve stare insieme, di nuovo - dritto!
• E 'importante che il carico sul piede è distribuito in modo uniforme: questo è il motivo per cui un'opzione quando il bambino si passi al centro il rettangolo non è appropriato - infatti in questo caso egli porta il peso corporeo prima su un piede e poi mette un'altra. Di conseguenza, la traccia di piombo (di solito a destra) della gamba è più profonda e più ampia, come se egli imita il piatto, e la seconda tappa, anche se gli sguardi presenti normale.
• Rimuovere il vostro bambino dalla sabbia nello stesso modo in cui e metterlo in là, - sollevamento delle ascelle, e analizzare la stampa. Per questo ...

1. La punta delle rette scorri indice 2: ha la prima di passare lungo il lato interno di ciascuna traccia, che collega il bordo superiore ed inferiore della cavità formata dalla base delle dita e il tallone.
2. Perpendicolare a questa linea di condotta altro in modo da intersecare il rigonfiamento corrispondente ristampare l'arco, nel luogo più profondo.
Se la pista è la parte più stretta del piede prende ...

• Non più di un terzo di voi ha trascorso la perpendicolare, allora il bambino è tutto a posto!
• metà - è piatto.
• meno di un terzo - piede cavo.

Un test simile può essere effettuato a casa, invece di usare carta vetrata. In questo caso, il bambino crema bambino piedi per lubrificare o succo di barbabietola per le tracce di essere visto.

Ginnastica per i piedi nella sabbia

Ogni giorno, seguire con un bambino un set speciale progettato da podologi per rafforzare l'arco del piede. Fare esercizi per le gambe in ogni momento della giornata, ma meglio al mattino, ripetendo ogni esercizio 3-4 volte.
Sdraiato sulla schiena
1. Lasciate che il bambino tirerà le mani lungo il corpo e raddrizzare le gambe e poi piegare e distendere le dita.
2. Chiedergli di immaginare che invece di l'alluce sulla sua matita: far loro disegnare un cerchio, i piedi rotante all'interno. In primo luogo, la sinistra e la destra a parte, poi entrambi insieme, se possibile.
3. Dare la palla tra i piedi (preferibilmente studiato appositamente stampato) - adotta entrambi i piedi e cercare di abbassare e alzare esso!
Sdraiato sul suo stomaco
4. Maniglie lungo i fianchi, palmi verso il basso, le gambe unite. E 'necessario, a turno, sollevare lentamente a destra, poi a sinistra. Sollevamento - inspirazione, il ritorno alla posizione di partenza - espirare.
Quando il bambino ha imparato l'esercizio, complicare - anche se allo stesso tempo nodkami ascensori testa e al petto appoggiato sul ventre e parte bassa della schiena arcuata in.
Seduto su una sedia
5. Piedi sulla larghezza del piede, le mani sulle ginocchia. Calzini ascensori dita arresto flessione e poi omettere loro raddrizzamento.
6. Diventa sui talloni, strappando i calzini da terra e poi si scende sulla punta dei piedi, sollevando i talloni.
7. Ruota si ferma, come in esercizio 2.
8. Ora chiedete a vostro figlio il più possibile alla curva di arco del piede senza sollevare le dita dal pavimento e talloni.
9. Lasciare graffi gambe alle caviglie e mettere il piede sui bordi esterni, premendoli al pavimento, e ascensori con sforzo interno.
10. Piedi uniti e le ginocchia tra la necessità di inserire una piccola sfera. Solleva il bordo di arresto interno, premendo fortemente l'esterno al pavimento.

Seduto su un tappeto
11. Gambe allungate parallele tra loro. Ci fermiamo alle dita dei piedi, mentre si accende il piede verso l'esterno movimento della parte inferiore della gamba.
12. Lasciate che il bambino tocca le maniglie del pavimento, si bloccare il pallone tra i piedi e cercare di sollevarlo in alto possibile le gambe dritte.
in piedi
13. Maniglie lungo i fianchi, i piedi alla larghezza delle spalle. Sale e scende sulla punta dei piedi.
14. Tenere la palla tra le gambe delle dimensioni di un pallone da calcio, o poco meno, e provare a camminare per la stanza senza farla cadere.
15. Indossare la bacchetta pavimento. Lasciate che il bambino porrà il manico dietro la testa e passare sul lato bastone - in modo che fosse tra i tacchi e calze.
16. Gettare un fazzoletto sul pavimento: è necessario sollevare le dita, prima uno e poi l'altra gamba a metà piegata al ginocchio (4-6 volte).
17. Kid afferra un fazzoletto con un piede e tenerlo in aria, salta in punta di piedi per la seconda tappa. Dopo questa modifica le gambe.
18. Lasciate che il bambino sarà piegare la gamba al ginocchio, mettere sulla palla e lo ruota. E poi fare lo stesso con l'altra gamba.
19. Alla fine è necessario essere come alternativamente sulle punte e talloni.

Non solo scarpe

Scarpe per bambini dovrebbero essere fatti di naturale "respirazione" materiali con un tacco basso e largo un solido sfondo per suola semirigida, senza cuciture ruvide interne ed essere sicuri di dimensione, non per la crescita o viceversa - sono diventati piccolo.

Controllare se il bambino non è cresciuto fuori dalla scarpa, appena: La sua grande dito non deve poggiare sulla punta, e la larghezza della scarpa messo piede del bambino in forma è quasi back to back.

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