E 'vero che la frutta può essere mangiato durante il giorno e la notte per loro di non toccare? Alcune combinazioni di prodotti in realtà sono più utili, ma soprattutto ci sono molti prodotti di combinazione idee sbagliate infondate
Copes pancreas con diverse combinazioni di piatti, ma se lo sono, ovviamente, in buona salute. È possibile combinare tutto ciò che si desidera, ma sempre ascoltare i vostri sentimenti.
Come mangiare
Se si hanno difficoltà quando si mangia Patate con carne o pane con formaggioQuesto non significa che una pessima combinazione. Può incolpare una grande quantità di porzioni. Se ti senti bene quando si mangia la carne con insalata, poi c'è anche niente di male, in modo da l'insalata in grado di fornire con un sacco di fibre, minerali e vitamine rispetto patate.
Mangiare il formaggio a base di carne o cottage con le patate aiuta i processi digestivi procedono con maggior successo, dal momento che l'ambiente acido, che crea le proteine, promuove il rilascio di enzimi che digeriscono i carboidrati.
Top 5 regole: quali prodotti possono e non possono essere combinati / istockphoto.com
Si può e dovrebbe combinare!
Insalata + proteine grassi +. Mangiare un po 'insalate sarà difficile. Pertanto, è necessario aggiungere grassi e proteine di alta qualità. I grassi aiutano ad assorbire trova nelle insalate carotene, e le proteine prendersi cura circa la sensazione di sazietà e di sostanze nutrienti supplementari.
Dolci + fibra. Se avete un debole per i dolci, scegliere pasti che contengono grassi (freschi e frutta secca, frutti di bosco) o aggiungerli in aggiunta al gelato. Mangiare frutta candita, scegliere farina integrale. Questo è importante in modo da ridurre il rischio di improvvise fluttuazioni di zuccheri.
Pane, patate, pasta, riso e altri cereali + fibra + grasso + proteine. Se si desidera che il più delle volte, gli alimenti che contengono carboidrati devono essere combinati sia con grassi o proteine. La seconda opzione - di scegliere i carboidrati integrali, perché in tal caso è possibile la speranza per una sensazione di lunga durata di sazietà, senza grassi o proteine supplementari.
Succhi di frutta e altre bevande zuccherate + grassi o proteine. Non c'è bisogno di bere il succo separatamente. La ragione - le fluttuazioni del livello di zucchero. Naturalmente, se si beve un bicchiere di succo dopo una corsa. per riserve energetiche integrare, poi nulla di male accadrà. Tuttavia, per un semplice sete succo dissetante è meglio combinato con qualche snack sano - con una manciata di noci, per esempio, con pezzetti di formaggio, ricotta, ecc ...
Top 5 regole: quali prodotti possono e non possono essere combinati / istockphoto.com
Frutta: a parte e quando è meglio?
Se i frutti agiscono come uno snack, che dovrebbe soddisfare la vostra fame, allora è meglio combinare con un prodotto che contiene proteine. Non preoccuparti per il fatto che lo stomaco non può digerire le verdure o altri prodotti, se mangiati separatamente.
Se una persona vuole perdere peso, il frutto di notte non è ancora la pena. Si ottiene un sacco di zucchero durante la notte, che non sarà in grado di spendere.
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