vacanze invernali - un momento preferito per gli studenti, dopo, naturalmente, le vacanze estive. Dopo tutto, in questi giorni di così tanto intrattenimento, dal divertimento di Natale presso l'albero di Natale e termina con doni infiniti e visite per gli ospiti.
Ma in tutto questo di festa genitori euforia per un minuto non si fermano a pensare a come fare in modo che il bambino completamente Ho mangiato in quei giorni, quando la dieta abituale della famiglia bruscamente cambiato rotta nella direzione verso l'insalata di festa, a base di carne in gelatina e torte. Cosa cucinare, per renderlo, e gustoso, e utile?
prima colazione
Gli scienziati tedeschi hanno dimostrato che i bambini che saltano la prima colazione sono più inclini ad aumento di peso e sono meno successo nei loro studi. Pertanto, il bambino deve mangiare la mattina a colpo sicuro. I nutrizionisti consigliano anche per il pasto del mattino per prodotti di uso come frutta, cereali e prodotti lattiero-caseari. Essi sono i più utili al mattino.
Cosa bolle in pentola?
- Farina d'avena con frutta o cereali - è l'ideale. Il bambino non piace questa combinazione? Poi preparare un pasticcio separato e macedonia di frutta separato con miele o sciroppo d'acero.
- Frittelle, torte di formaggio, torte salate di formaggio - questi piatti sono unici in quanto possono essere preparati la sera prima. O meglio fare "semilavorati", ad esempio, formando il cheescake a cuocere o friggere in mattinata.
- Uova strapazzate con verdure o una frittata in un panino - è anche una grande opzione per la colazione. Può integrare i loro insalate di verdure.
Che non è meglio offerta?
- Non offrire corsi la mattina che il vostro bambino non piace. In caso contrario, tutti utili per girare per l'odiato per questo.
- Anche meglio rinunciare panini con salame o salsiccia. Saturare si saturano, ma i benefici per la salute non ci sarà alcuna.
- I nutrizionisti consigliano di rifiutare cereali per la colazione da negozi. Troppo zucchero e sapori rendono questo prodotto estremamente sicuro per i bambini.
pranzo
Il primo, secondo e composta? Gli scienziati hanno scoperto che la minestra ogni giorno non è così utile. Ma questo non vale per i bambini - il più giovane ragazzo intelligente e brava ragazza primo pasto caldo per il pranzo facoltativo.
Grande se la casa ha multivarka, allora il bambino sarà in grado di mangiare la minestra, anche se la madre è nel pranzo sarà al lavoro. Coppia alla zuppa o borscht cucinare qualsiasi carne o piatto di pesce con un contorno.
Cosa bolle in pentola?
- Per i primi piatti, selezionare le opzioni "invernali" per zuppe, per esempio, con gnocchi, polpette. Ci sarà anche un buon primi piatti con i piselli, orzo, grano saraceno, crema zuppa di carote, zucche, cavolfiori con crostini di pane.
- Nutriente zuppa borscht è meglio sostituire il brodo vegetale e far bollire la carne separatamente e aggiungere il bambino alla piastra. Nutrizionisti sostengono che questo ideale di borscht, che viene facilmente assorbito dall'organismo senza causare problemi con la digestione.
- Polpette, tortini (dal forno o vapore), pesce al forno o di un pezzo di carne - è qualcosa che può essere alimentato con cereali o insalata di verdure dopo il primo.
- Insalata fresca o crauti, insalata, bolliti barbabietole - Opzioni guarnisce verdure di stagione.
- Inoltre, lasciarli in casa è sempre una brocca valore di uzvar - questa è una delle maggior parte delle bevande invernali utili. Diventerà una vitamina fatta in casa "tesoro".
davveroistituto
Il fatto che la cena deve essere leggera, nutrizionisti d'accordo e nei confronti dei bambini. Pertanto, per la cena è possibile preparare un bambino che non è grasso, e preferibilmente senza carne.
Cosa bolle in pentola?
- Piatti a base di ricotta, polenta latte, verdure al vapore - questi piatti sono, secondo i nutrizionisti, contribuiscono alla produzione di melatonina, che fa venire voglia di sonno. Così, il giorno dopo il bambino sarà riposato e dormito!
- Latticini - yogurt, kefir, lievito naturale - dovrebbero essere tutti i giorni nella dieta serale. In quanto contribuiscono alla normalizzazione del tratto gastrointestinale.
- Frutta secca - mele, uvetta, albicocche secche - aiuto per superare il desiderio di dolci e diventeranno un'alternativa ai cookie dal negozio.
Naturalmente, questi sono consigli solo generali e consigli su come organizzare le vacanze alimenti per l'infanzia. Perché ogni bambino è unico e ha le sue preferenze alimentari, che dovrebbe ascoltare ogni madre.
