6 dispone mancanza di proteine ​​nel corpo: il corpo segnali

Proteine ​​- è uno dei più importanti sostanze nutritive - nutrienti - dieta sana di qualsiasi persona. Questo ingrediente non è solo il fondamento del materiale da costruzione per il nostro corpo, ma anche responsabile per il processo di rafforzamento del sistema immunitario ed è direttamente coinvolto nella produzione eritrociti. La carenza di proteine ​​nel corpo porta ad una serie di conseguenze negative. Quali segni potrebbe indicare che il corpo è gravemente carente di proteine?

Consideriamo in primo luogo che sono a rischio di carenza di proteine ​​nel corpo?

• La categoria di persone che scelgono diete vegetariane.
• Le persone anziane.
• Le persone che non controllano la loro dieta.

Natura disposto in modo tale che l'assunzione di proteine ​​media statistica dovrebbe essere pari al 1-1,5 grammi di proteine ​​per 1 kg di peso corporeo. In tal caso, se una persona regolarmente impegnata nella hall, la tariffa giornaliera di assunzione di proteine ​​deve essere ancora più alta - nel range di 1,4-2 g per chilogrammo di peso corporeo.

nel campo della nutrizione esperti individuati 6 segni principali che indicano che aver attraversato una pericolosa carenza di proteine ​​di confine nel corpo.

edema sistemica. Questa malattia - uno dei segni più comuni di insufficiente quantità di proteine ​​nel corpo. Manifesto quali gonfiore nell'addome, braccia, arti inferiori nelle caviglie e piedi.
Tale fatto ha una spiegazione logica. Il fatto è che a causa della dieta sbagliata, il corpo si rompe l'equilibrio acqua-sale, a seguito della quale l'acqua si accumula nei tessuti.
costante sensazione di fame E 'un altro fattore indispensabile per la mancanza di proteine ​​nel corpo umano. La base di una buona alimentazione è quello di persone ogni giorno consumato carboidrati complessi, grassi insaturi, così come proteine ​​di alta qualità. Secondo la ricerca nel campo della nutrizione è stato rivelato che la presenza di una quantità sufficiente di proteine ​​aiuta a mantenere una sensazione di sazietà per tutta la giornata. Pertanto, nutrizionisti consigliano per distribuire i prodotti contenenti proteine ​​nei tre pasti principali.
capelli fragili e unghie, pelle secca può anche essere un'indicazione catastroficamente piccola proteina nel corpo umano. È per questo che il vostro parrucchiere, estetista o estetista può chiedere informazioni sulla dieta, se si vede uno dei problemi di cui sopra. E sarà un bel domanda logica, dal momento che è la presenza nella proteina corpo abbastanza, dipende dalla qualità delle nostre unghie, capelli e pelle, in quanto sono composti da proteine ​​- elastina, collagene e cheratina. Tuttavia, quando la ricezione carenza di proteine, il corpo non può produrli in quantità sufficiente, così i capelli diventano opachi e unghie fragili iniziano a esfoliare e rompere e la pelle diventa molto secca e irritabile.
Irritabilità e malumore. A prima vista è difficile trovare una connessione tra umore basso e la mancanza di nutrienti nel corpo come le proteine. Tuttavia - è un fatto scientificamente provato, confermando che la trasmissione delle informazioni tra le cellule nel corpo, cervello utilizza neurotrasmettitori, che a loro volta sono costituite da aminoacidi - i materiali da costruzione proteine. A causa della mancanza di amino unità di acido nel cervello può cominciare il suo normale funzionamento violazione.
Inoltre, la proteina è estremamente importante per la sintesi della serotonina, che in tandem con la dopamina è responsabile per il nostro atteggiamento positivo. Sullo sfondo del loro fallimento può verificarsi la depressione, l'aggressività e l'apatia. ridotta massa muscolare. La perdita di massa muscolare deve preoccuparsi non solo le persone impegnate intensamente nella sala. In effetti, inadeguato apporto di proteine ​​per almeno una settimana può portare alla perdita di volume muscolare, che sono direttamente responsabili per la nostra postura e tutti i movimenti. Questo è particolarmente importante conoscere le persone con più di 55 anni. E 'in questa categoria di persone con deficit della proteina si verifica atrofia muscolare, e perché gli sguardi della pelle in modo flaccida.

guarigione lenta di tagli e ferite. Questo è un altro dei segni di carenza di proteine ​​nel corpo, quindi se vedete che anche i piccoli graffi che si guariscono almeno Durante la settimana, si tratta di una possibilità di rivedere la vostra dieta - il corpo richiede risorse per "riparare" i danni di vario grado gravità. Se questa sostanza nel corpo è mancante, quindi sulla guarigione di ferite e tagli avrà bisogno di molto più tempo.

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