La mancanza di vitamine e minerali nel nostro corpo porta a diverse conseguenze, che si riflettono in primo luogo di fronte - eruzioni cutanee, secchezza, irritazione e pelle secca. E non è tutto il "bouquet"
E per la nostra pelle ha avuto un radioso e sano, ha bisogno di vitamine come la A, C, E, K e B. Si tratta di queste vitamine sono essenziali per la pelle per far fronte alle loro funzioni fondamentali e ha avuto l'opportunità di essere aggiornati.
Come funziona la vitamina C per la nostra pelle?
La vitamina C / istockphoto.com
Vitamina C - questo è probabilmente una delle vitamine più importanti per la nostra pelle. Che favorisce la sintesi del collagene, così come le proteine responsabili per l'elasticità della nostra pelle. Naturalmente, la vitamina C non rimuove le rughe esistenti, ma può ridurre al minimo il verificarsi di nuove rughe, così all'età di 30+, egli è semplicemente insostituibile.
Proprio la vitamina C - è estremamente necessario per la nostra pelle in estate, in quanto contribuisce a neutralizzare gli effetti negativi dei raggi UV, mostra il corpo di radicali liberi.
In un sacco di questa vitamina si trova in frutta e verdura fresca. Soprattutto un sacco di questa vitamina in foglie di lattuga, cavolo, agrumi, prezzemolo, spinaci, carote, ribes (soprattutto rossi), fragola, lampone e così via. Il trattamento termico riduce anche molte volte la vitamina C in qualsiasi prodotto. Ciò deve essere tenuto in considerazione nella scelta dei prodotti.
I benefici della vitamina E per la pelle
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Non per nulla che la vitamina E è considerata la vitamina della giovinezza. Spesso viene aggiunto vari cosmetici, in quanto svolge la funzione di proteggere gli strati profondi della pelle dai radicali liberi. Proprio la vitamina E perfettamente "opere" in tandem con la vitamina C, contribuendo a lanciare i meccanismi di recupero nei vari sistemi del corpo.
Il nostro corpo non è in grado di produrre autonomamente questa vitamina, quindi deve essere ottenuto attraverso il cibo, organizzare la vostra dieta in modo corretto. La migliore fonte di vitamina E è una barbabietola, sia in forma crudi e cotti. Basta vitamina E si trova nelle noci, in particolare di cedro, avocado e spinaci.
La vitamina A è utile per la pelle umana
La vitamina A è anche un "eroe" di qualsiasi trucco, come con esso molto più facile per l'acne pulita, macchie di età, così come le rughe. Ma a parte il fatto che questa vitamina è applicato esternamente, è necessario utilizzare anche all'interno.
La vitamina A è facile da individuare nelle patate dolci, carote (in particolare greggio), spinaci, pompelmo, asparagi e broccoli.
La vitamina B e dei suoi benefici per il nostro corpo e la pelle
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Il termine "vitamina B complesse" vitamine lie come la vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Questo complesso - è un vero e proprio magazzino di nostra pelle, capelli e unghie. In sostanza, è stato nominato in quei momenti in cui non v'è la secchezza, desquamazione o rotture. A causa di questo complesso vitamine, condizione della pelle migliorata, in particolare l'epidermide, aumentando la sua capacità - di trattenere l'umidità.
Al fine di mantenere sistematicamente la quantità di vitamina B nel corpo, è necessario utilizzare una quantità sufficiente di funghi ed erbe, così come grano intero lievito e pane di segale.
Qual è l'impatto della vitamina K sulla condizione della nostra pelle
La vitamina K ha un impatto diretto sulla divisione delle cellule della pelle, promuovere ulteriormente rallentamento della velocità della divisione che si verifica con l'età.
Per ottenere questa vitamina, è necessario includere nella vostra dieta mangiare uova, carne rossa, cavolo cavoli e spinaci.
Che il corpo riceve tutte le vitamine ei minerali necessari per la pelle, è necessario mangiare cibi sani, per quanto possibile, di diversificare la dieta e l'eliminazione da tutto "cibo spazzatura".
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