Prime ore del mattino il risveglio - una vera tortura per molti di noi. Come rendere la giornata di stress di routine, invece ha dato luogo a inizio gioioso e vivace della giornata?
Spiacevoli di chiamata interrupt di allarme il dolce sogno e inesorabilmente richiede - è il momento di alzarsi! Ma quindi voglio assorbire anche a letto, soprattutto quando le finestre ancora buio fuori, e il freddo. Non abbiate fretta di saltare fuori dal letto, lasciare che il corpo a recuperare e - agire su un semplice piano. Se il piano corretto, il tempo per una carica di vivacità per l'intera giornata sarà sufficiente.
Musica al mattino
Invece di una sveglia con uno spiacevole set di suoni taglienti il timer sul centro musicale o in un computer - lasciate che la vostra musica preferita include: rilassante o tonificante, fare la vostra scelta.
carica pigro.Per impostare la sveglia per 10-15 miniera prima del solito. Questo permetterà di avere una riserva di tempo e spendere sdraiati a letto. Sdraiata a letto con gli occhi chiusi per rendere carica "pigro".
Esso contribuirà a svegliarsi in fretta:
- rendere pupille rotazione circolare (coperchi chiusi),
- feet tirare le dita dei piedi in avanti, si rilassano, ripetere più volte,
- gamba tratto calzini in avanti e la corona - come me che si estende in direzioni diverse, ripetere più volte,
- mettere le mani su, spazzole ruotano in direzioni opposte.
Pensate a loro copyright semplici esercizi di base, che sarà gradito.
Tonificante doccia.Iniziare il trattamento delle acque, alternata calda e acqua fredda. Douches - il miglior mezzo di tonificante.
prima colazione felice
A stomaco vuoto, bere un bicchiere di acqua calda con una fetta di limone e un cucchiaio di miele. Questo è un ottimo modo per iniziare il processo gastrointestinali metodo di disintossicazione corretto per tutto il corpo. E poi - non saltare la prima colazione, dovrebbe essere facile, ma abbondante - farina d'avena con yogurt, uova sode o uova strapazzate. Non negarti il piacere di sorseggiare il vostro drink preferito: frappè con frutti di bosco, un bicchiere di fresco Frechet o una tazza di caffè preferito prodotta. Ognuna di queste bevande sono pieni di ormoni della gioia e felicità, non solo trarre piacere dal gusto, ma garantisce anche un buon umore per il tutto.
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